坐“完美”月子，母乳喂养新技能get√

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真正舒服的坐月子，是妈咪身心同时得到拉伸的时刻。这需要正确的知识储备，有效的沟通和适当的支持。坐月子绝不是无能为力的“撒手”，也不是勉强的“事事”。提前做好科学的安排，拥有坚定的自信，是产后快速恢复，开好头的关键。

妈妈们也要清楚的知道自己生完孩子后需要什么样的支持。

而不是一味的自大或者自卑。

中国人重视“坐月子”，这当然是好事。月子里，辛苦的妈咪毫无疑问要吃好睡好。所以很多准妈妈从怀孕开始就开始寻找生产后的“好帮手”。过年了，阿姨，家里长辈都在战斗。很多家庭在迎接宝宝到来的同时，也迎来了很多“新成员”。家里变得很忙，人力满满的，平时对妈咪帮助很大。

但是，“帮”要帮“刃”。妈妈们也要清楚自己生完孩子后需要什么样的支持，而不是一味的自大或自卑。这将关系到妈咪产后能否顺利有序地和宝宝开始新的生活，更关系到宝宝能否尝到妈咪美味的奶水。说白了，母乳喂养是两个人的事！不要忘记这一点。

无论你如何安排产后生活，“作为母亲的自信”是第一位的

要安排妥当！

我刚升级当妈咪，那种紧张的心情可以理解。怀上家宝的时候，心里一直在打鼓:我能照顾好宝宝吗？我必须找到一个新月。借鉴过去人的经验，获得支持，这是一个非常好的想法，但是我不能太依赖别人，对自己失去信心。

成为母亲是人生的一个阶段。我们需要学习，更重要的是，我们需要相信自己的本能和天性。就像母乳喂养一样，生产后由于激素的变化而自然产奶。这是一个预设的程序。只要你遵循基本原则，启动按钮，一切都会慢慢展开。没有我们想象的那么难，还是需要依靠别人来完成。

妈咪要相信，当宝宝到来的时候，你完全有能力照顾好自己的孩子。你可以寻求适当的协助，让坐月子变得更轻松，但作为妈咪的角色，没有人可以取代。爷爷奶奶不行，阿姨也不行。

从怀孕开始学习喂养知识

活到老，学到老。从一个没有经验的女孩变成一个抚养孩子的母亲，人生这么大的转变，不学习是不现实的。为了产后能享受一次有准备的“坐月子”，从怀孕开始就要学习婴儿喂养的知识，明白母乳是最适合婴儿的食物，好处无穷，自然就坚定了母乳喂养的决心。

母乳为婴儿提供完美的营养

母乳是婴儿来到这个世界后给予的最强免疫剂量

母乳喂养的婴儿智商更高

防止婴儿感染痢疾和细菌性脑膜炎

母乳是婴儿天然的止痛剂

可以满足宝宝的情感需求

防止宝宝视力缺陷

降低妈咪患乳腺癌、卵巢癌和子宫内膜癌的风险

母乳喂养有助于避免产后出血

产后帮助妈咪更快恢复身材

母乳是免费的

母乳不含任何转基因物质、合成激素和防腐剂

母乳中脂肪、碳水化合物和蛋白质的比例总是正确的

帮助宝宝的牙齿和下颌发育

母乳是愈合伤口的天然“抗生素”

母乳喂养更方便全家出行

母乳喂养是最环保的喂养方式

母乳喂养的基本方法

应该掌握“三早原则”

“三早”:即早接触、早吸吮、早开奶。这是婴儿出生后马上要做的三件最重要的事情。宝宝一旦娩出，应立即抱在妈咪怀里，让宝宝和妈咪有肌肤的亲密接触。这样会刺激妈咪的脑垂体分泌催产素和催乳素，使妈咪的子宫收缩出血，同时刺激乳房流甜奶。在亲密接触中，也就是宝宝分娩后30分钟内，有强烈的吮吸反射。他/她可能会闻到妈咪熟悉的体味来寻找乳头，或者妈咪可以直接把乳头送进宝宝嘴里进行最初的吮吸。

这个时候宝宝已经尝到了初乳的味道，虽然很多妈妈并不知道。但是从孕中期开始就在乳房中准备好的初乳，随着宝宝的吸吮进入了他/她的口中。剖腹产的妈咪不一定能在30分钟内吸完也没关系，只要妈咪有这个意识，尽早做就好。早期的接触和吸吮可以最大限度的刺激妈咪的乳房，加紧产奶，准备奶水。

宝宝是最好的“催乳素”[h/]

一个吸奶器，一个开奶的按摩师，或者一个汤，什么都比不上让宝宝频繁吸吮乳房。让宝宝多吸是最有效的增产方法。

少一些感觉，多一些事实

宝宝是否吃饱不取决于妈咪的感受，而取决于观察宝宝的大便量和体重增加情况。所以完全没有必要因为宝宝吃奶时间长或者哭声比别人大而盲目添加奶粉。细心的观察和科学的判断很重要。

母乳喂养是最舒服的事情

母乳喂养与疼痛无关。如果妈咪在宝宝吮吸时感到疼痛，立即停止并找出原因。通常，正确的哺乳姿势起着决定性的作用。所以，妈咪要尽早知道宝宝正确的抱胸姿势，并用它来指导自己和宝宝。

新生儿的生理特征

正常的宝宝睡眠是什么样的

当我们觉得某件事很正常的时候，往往是自然发展的结果，通常不会有什么伤害。宝宝的睡眠其实很难用一个标准来衡量。一项研究表明，对于一个月大的婴儿来说，24小时内的平均睡眠时间约为14小时。但这只是一个平均值。事实上，一些健康的婴儿每天只睡9个小时，而另一些婴儿可以睡19个小时以上。而且新生儿的睡眠周期往往很短，多处于浅睡易醒的状态。

婴儿频繁哺乳或夜间容易醒来是完全正常的，这往往是健康的标志。而且，母乳宝宝和奶粉宝宝不一样。因为母乳更容易消化吸收，对宝宝稚嫩的器官造成的负担微乎其微，宝宝本身也需要经常醒来吃奶来获得更多的能量，以满足晚上TA的生长需求。

宝宝应该睡哪里？

毫无疑问，妈咪的身边是宝宝最容易入睡的地方。听着妈咪的呼吸，感受妈咪的温暖，闻着妈咪熟悉的味道，会给宝宝一种自然的安抚作用。让宝宝睡在妈咪旁边，晚上给宝宝喂奶也更方便，妈咪和宝宝都睡得最多。另外，晚上和妈咪睡在一起的宝宝会获得更多的喂奶机会，这对妈咪保持晚上的产奶量，增加全脂奶的供应量非常重要。

在英国，研究人员随机选取了生命最初几天和母亲睡在一起的婴儿，以及和母亲分开睡的婴儿进行研究。结果发现，在4个月大的时候，和妈妈睡在一起的宝宝还在母乳喂养的概率比分开睡的宝宝高近50%。所以，和妈咪睡一张床或者至少让宝宝和妈咪睡一个房间，可以让宝宝在晚上得到更频繁更长时间的喂奶。这对满足宝宝的生理和心理需求大有裨益。

真正知道自己需要什么样的“帮手”

生完孩子，需要什么样的支持和帮助，合理的产后安排，是和家人沟通的最重要的内容。有了以上的基础知识，妈咪才会真正知道自己需要什么样的“帮手”。

选择能坚定支持母乳喂养的人

妈妈们需要从怀孕开始就加强与帮助者的沟通，告诉他们你所知道的关于婴儿喂养的知识，并尽快与他们在原则和意见上达成一致。

选择一个能帮妈妈做日常家务的人

前面说过，作为一个母乳喂养的妈咪，亲自照顾宝宝，和宝宝一起睡觉，对母乳喂养的顺利开展有着重要的影响。所以，妈咪需要的不是一个给宝宝喂奶或者陪宝宝睡觉的人。我更喜欢一个能做好吃的，能保持房子干净，能帮宝宝洗澡换尿布的人。

这样可以让哺乳期的妈咪享受照顾宝宝的乐趣，得到最大限度的休息，拥有更悠闲的产后生活。这种支持通常是哺乳期妈妈最迫切需要的。所以妈咪可以根据这个想法和自己的实际情况来选择合适的帮手或者合理安排。