减肥蔬菜沙拉怎么做 蔬菜拉沙要这样做

减肥蔬菜沙拉怎么做蔬菜拉沙要这样做 菠菜鲜柠檬汁蔬菜沙拉

配料:新鲜菠菜、葱、蒜、精盐、黑胡椒。然后取新鲜柠檬汁15g，酸奶100g，新鲜薄荷叶三四片。

练习:

1。菠菜洗净，用开水焯一下，捞出，挤干水分，切块，然后葱切丝，蒜切丝，薄荷叶洗丝。

2。然后将葱花、柠檬汁、精盐、黑胡椒倒入菠菜中搅拌均匀。

3。加入大蒜和酸奶，加入薄荷丝，就完成了。

### 黄瓜番茄沙拉

配料:黄瓜、番茄、沙拉酱。

练习:

1。黄瓜和西红柿洗净，切片。

2。将切好的西红柿和黄瓜倒入碗中，加入适量的沙拉酱，搅拌均匀。

### 北极虾仁果蔬沙拉

配料:黄瓜、火龙果、北极光、腰果、沙拉酱、亚麻籽油。

练习:

1。黄瓜、火龙果洗净，切成丁；

2。与北极虾和腰果混合；

3。淋上沙拉酱和亚麻籽油，就OK了(因为北鲱鱼是熟的，虾烤好后可以马上吃，不需要特殊处理直接拌一下就可以了)。

### 西芹胡萝卜蔬菜沙拉

配料:胡萝卜、芹菜芽、青椒、菜花、大白菜、番茄、糖、盐、味精、沙拉酱。

练习:

1。主料洗净切成小块，可以生吃。胃不好的人，可以用开水焯一下，然后冷水；在沙拉酱中加入少量的糖、盐和味精，搅拌均匀。

2。之后把准备好的沙拉酱倒在准备好的蔬菜丁上，或者直接蘸蔬菜吃。

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