鸡胸肉沙拉减肥餐的做法 鸡胸肉这样减肥效果才好

鸡胸肉沙拉减肥餐的做法鸡胸肉这样减肥效果才好 西兰花鸡胸肉沙拉

食材:西兰花适量，鸡胸肉100g，生抽10g，柠檬半个，盐适量。

练习:

1。加入盐、柠檬汁、酱油和鸡胸肉搅拌20分钟。

2。将适量橄榄油倒入锅中。油热后，将腌制好的鸡胸肉放入锅中翻炒。

3。用沸水焯一下西兰花。

4。将西兰花和鸡胸肉一起放入碗中，加入少许橄榄油和柠檬汁，搅拌均匀。

### 鸡胸肉蔬菜沙拉

配料:鸡胸肉、彩椒、黄瓜、柠檬、盐、糖、橄榄油。

练习:

1。将鸡胸肉放入锅内冷水中，煮熟后放凉。害怕鱼腥味的人可以在煮肉的时候拿一块姜放在锅里。

2。将煮好的鸡胸肉用手撕成丝，粗细看个人喜好。

3。将彩椒和黄瓜洗净切丝。柠檬洗净，用菜刨剥去最外面的黄皮，备用。

4。将所有材料放在一个大容器中，以便于混合。

5。向容器中加入盐、糖和橄榄油。将柠檬切开，用手将柠檬汁挤入容器中，搅拌均匀。

### 鸡胸肉番茄沙拉

食材:鸡胸肉、番茄、苦菊、紫甘蓝、沙拉酱。

练习:

1。所有蔬菜洗净沥干水分，黄番茄切成1/4瓣，红番茄切碎，紫甘蓝切丝，苦菊花自然分开。

2。将炸好的鸡胸肉切成小块，配上蔬菜，淋上沙拉酱。

### 西兰花洋葱鸡胸肉沙拉

食材:鸡胸肉1块、西兰花半朵、红葱半根、葱1根、姜2片、辣椒2根、酱油1勺、盐2勺、料酒1勺、鲍鱼汁1勺、蒜4片、油适量。

练习:

1。将材料洗净切段后，将料酒和酱油葱、姜、蒜煮熟。

2。用淀粉抓住鸡胸肉，倒入调料，腌制15分钟。

3。爆香葱、姜、蒜、花椒，倒入鸡胸肉，翻炒至发白，倒入葱、西兰花翻炒。

4。加入盐和酱油鲍鱼汁，一勺水，翻炒，盖上锅盖煮2分钟。

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