晚餐吃香蕉会减肥吗 香蕉热量这么高真的能减肥吗？

晚餐吃香蕉会减肥吗香蕉热量这么高真的能减肥吗？ 晚餐吃香蕉会减肥吗

会减肥

晚饭吃香蕉真的可以减肥。这是因为香蕉含有丰富的纤维素，可以刺激肠胃蠕动，帮助排便。非常适合肥胖者便秘。不过需要注意的是，香蕉的热量在水果中是比较高的，所以晚餐不要吃太多香蕉，1-2根就够了。

### 什么人不能吃香蕉

1。糖尿病患者

香蕉含糖量高，糖尿病人吃香蕉会加重病情。

2。消化道溃疡患者

消化性溃疡患者胃酸分泌较多，胃肠收缩力相对较差。如果他们吃香蕉，很容易加重肠胃疾病，所以不能吃香蕉。

3。腹泻患者

香蕉可以润肠通便，腹泻患者的肠道已经很脆弱了。如果再吃香蕉，会加重腹泻，不利于恢复。

4。关节炎或肌痛患者

香蕉可以减缓局部的血液循环，使代谢产物留在体内。再加上香蕉含糖量高，吃香蕉会消耗体内更多的B族维生素，加重关节疼痛和肌肉疼痛。

5。脾胃虚寒体质的人

脾胃虚寒者忌凉性水果，香蕉性寒。所以脾胃虚寒的人不宜吃香蕉。

### 如何科学减肥

1。练习

如果你想减肥，你必须运动。如果实在不想做跑步、游泳等户外运动，还不如跳绳。实验表明，跳绳每小时可以消耗400卡路里的热量，是一种很好的减肥方法。

2。控制你的饮食

少食多餐，七天不吃饭，帮助消化，保养肠胃。千万不要吃宵夜或油炸食品，这不仅会损害你的健康，还会增加发胖的可能性。

3。多喝水

多喝水可以加快体内的新陈代谢，将体内的废物快速排出体外。

4。坚持在

无论做什么，都要坚持才能成功。三天打鱼两天晒网，肯定不会成功。

### 健康小贴士

晚餐吃香蕉会减肥吗？本文将在此为您介绍。晚饭吃香蕉确实可以减肥，但是这种减肥方法不建议长期吃，以免消化不良。