哺乳期不能吃什么鱼

哺乳期不能吃什么

无论孕期、孕期还是哺乳期，都有一些关于吃的禁忌。这些食物禁忌是可以避免的。那么哺乳期不能吃什么呢？让我们看一看。

1。高汞鱼

代表食物

鲨鱼(包括鱼翅)、旗鱼、方头鱼

旗鱼(也叫马林鱼)，蓝鳍金枪鱼

和怀孕一样，哺乳期摄入过量的汞会损害宝宝的神经系统，所以要警惕。鱼类的汞含量取决于品种、生活水域、寿命、食物来源和其他因素。对于市场上销售的各种鱼类，当地相关部门可能有数据报告可以查询。

解决方案:

对于高汞鱼类，如鲨鱼(包括鱼翅)、旗鱼(又称马林鱼)、箭鱼，最好不要吃。当然，如果偶尔不小心吃到了高汞鱼而不自知，也不必过于恐慌和自责，只要接下来注意回避就可以了。

在判断鱼肉的汞含量时，有一个总的原则:越靠近食物链顶端，鱼越大，汞含量越高。

2。含咖啡因的饮料

代表食物

咖啡，奶茶(尤其是各种网红茶)

含咖啡因的功能饮料(如红牛等。)

咖啡、茶等饮料中含有的咖啡因可以通过乳汁传递给宝宝。6个月以下的宝宝代谢咖啡因的能力非常有限，所以对咖啡因特别敏感。例如，新生婴儿可能需要近100小时才能代谢掉母乳中一半的咖啡因，但在3-5个月大时仍需14小时左右，6个月大后只需2-3小时左右。

摄入过多的咖啡因会导致宝宝坐立不安、入睡困难、睡眠时间短等睡眠问题。根据一些现有的研究，哺乳期母亲每天摄入超过750毫克的咖啡因会导致婴儿的异常反应。

对于具体的宝宝和妈妈来说，哺乳期每天摄入多少咖啡因才算过量，并没有统一的标准，因为妈妈身体的代谢能力，宝宝的代谢能力和对咖啡因的敏感程度等等。所以，最好的办法是观察宝宝的表现，以确定是否过火。

解决方案:

如果你的宝宝小于4-6个月，尽量不要喝，或者选择不含咖啡因的品种来代替。6个月大以后，每天喝1-2杯(一杯是250ml)速溶咖啡通常是没问题的。

对于各种网红茶，尤其要警惕咖啡因。去年有报道称，一杯网络名人奶茶的咖啡因含量高达428毫克，相当于4杯美式咖啡和8罐红牛。

3。酒和各种含酒精的饮料或食物

代表食物

月亮酒，各种以酒代水的月亮菜，各种酒

血液和母乳的酒精浓度是一样的，大约在饮用后30-90分钟达到峰值。哺乳期饮酒可导致乳量减少，溢乳反射延迟；但大量摄入酒精也可能影响孩子的运动发育，导致镇静过度，体内激素水平失衡。

解决方案:

最好不要喝，也不要吃月子酒和各种含酒精的食物。

因为特殊情况需要喝酒，建议提前计划安排。比如你在喝之前就把奶抽了，你就可以把预留的奶用在你因为喝而错过的哺乳上。当母亲的身体清除了酒精，她可以恢复母乳喂养。

不同的人戒酒的速度不同。一般来说，清一个标准量的酒需要2个小时，清两个标准量需要4个小时，以此类推。其中，一个标准量的酒是指10克酒精的容量，如375毫升3.5度的啤酒、100毫升13度的红酒、30毫升40度的烈酒等。

4。声称有催乳作用的茶或汤

代表食物

奶茶，催乳汤，还有各种民间的催乳偏方

哺乳期，妈妈们最担心的就是奶水不够，各种奶茶或者喂奶都方便。各种奶茶或民间偏方不同于药品，没有严格的监管和临床验证，其安全性和有效性不明。

目前还没有一种神奇的能吃能喝的催乳食品。为了催乳而去喝各种奶茶或者偏方，不仅得不到预期的催乳效果，还可能因为成分不明而伤害到自己或者孩子。

解决方案:

不要喝。

这些都是哺乳期不应该吃不应该喝的东西。另外，如果听到一些奇怪的禁忌，基本可以忽略。平时能吃的，哺乳期也能吃。健康的平衡是关键。如果真的发现宝宝在妈妈饮食中的某一种食物上有异常表现，要注意记录和个体化调查，然后寻求专业帮助，而不是一味回避。