哪些粗粮减肥效果最好 吃这些粗粮减肥最好

哪些粗粮减肥效果最好吃这些粗粮减肥最好 荞麦

荞麦味道清香，营养价值高。除了矿物质和膳食纤维外，还含有能预防动脉硬化的芦丁。非常适合快速减肥，堪称完美的减肥食品。

### 薏仁

薏米是常见的粗粮，属于高纤维食物，纤维对减肥必不可少。除此之外，薏米是著名的低脂低热量食品，是很多想要保持苗条身材的MM的减肥产品，有非常好的帮助减肥的效果。

### 燕麦

燕麦的热量可能比前两种粗粮略高，但燕麦富含β-葡聚糖。吃了之后比其他粗粮消化的慢，感觉很饱，所以每次只吃一点点就能坚持很久，还能帮助减肥。

### 玉米

玉米也是粗粮。通常，许多人把玉米当蔬菜吃。其实完全可以把它当成主食。玉米是一种粗纤维食物，其丰富的成分非常有利于减肥。食用后能在一定程度上消除人的饥饿感，而且热量含量低，也成为减肥的替代品之一。

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