哺乳期吃什么食物好对胎儿好

哺乳期吃什么食物好

生完宝宝最重要的是身体的恢复。那么哺乳期应该吃什么食物呢？什么食物对马宝有益？

哺乳期，母亲的饮食会通过乳汁直接影响胎儿的健康。那么产妇在哺乳期吃什么有利于身体恢复又不影响宝宝健康呢？以下整理了八款营养品，供哺乳期妈妈选择参考~

哺乳期营养:

哺乳期的营养对产妇和婴儿都非常重要。所以，如果你也是哺乳期的准妈妈，为了让孩子吸收更多营养的乳汁，一定要合理膳食，更加注重营养的摄入，这样才能给宝宝一个更加健康的身体。下面是一些哺乳期的营养品。

1。彩蛋:

鸡蛋蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化率高。还含有卵磷脂、卵黄蛋白、维生素和矿物质，其中所含的脂肪易于吸收，有助于产妇恢复体力，维持神经系统的正常功能。

传统上，女人在坐月子的时候，每天至少要吃十个八个鸡蛋。其实三个鸡蛋完全可以满足营养需求，鸡蛋太多人体吸收不了。鸡蛋的吃法是煮鸡蛋、蛋花汤、蒸鸡蛋汤，或者打在面汤里。

2。红枣红豆:

红包食物富含铁、钙等。，有利于血红蛋白的提高，帮助产妇补血驱寒。

3。红糖:

红糖含铁量高，适合产妇补血。红糖含有多种微量元素和矿物质，能利尿，防止产后尿失禁，促进恶露排出。一般不宜超过10天饮用。如果时间太长，血性恶露会增多，而且夏天孕妇出汗多，体内盐分少。但需要注意的是，红糖是粗糖，杂质多，食用前要煮沸。

4。小米粥:

小米粥富含维生素B、膳食纤维和铁。帮助产妇恢复体力，刺激肠道蠕动，增加食欲。可以单独煮小米，也可以和米饭一起煮，有很好的滋补作用。但小米粥不宜太稀，产后不宜以小米为主食，以免缺乏其他营养成分。

5。炖汤:

炖汤营养丰富，含有蛋白质、维生素和矿物质，易于消化吸收，促进食欲和乳汁分泌，帮助产妇恢复。

孕妇容易出汗，容易分泌乳汁，对水分的需求高于一般人。因此，大量喝汤是非常有益的。鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤可以交替食用。

6。芝麻:

芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素E等营养成分。，可以提高膳食营养质量。滋补身体，非常适合产妇的营养要求。选择黑芝麻比白芝麻好。

7。乌龟:

甲鱼又称大众鱼或甲鱼。甲鱼含有丰富的动物胶、角蛋白、铜、维生素D等营养物质，能增强人体抗病能力，调节人体内分泌功能。适量食用甲鱼有利于产妇的恢复，提高母乳质量。但孕妇和产后便秘者不宜食用或适量食用。

8。山药:

据登记记载，多吃山药有“聪耳明目”、“不饥延年”的作用，对人体健康十分有益。人们还说山药对调节生理、病后虚弱你的身体、产后护理妇女、增强儿童健康都有显著的作用。因此被称为“食药”。

山药中所含的粘液蛋白，可以防止心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中含有的多巴胺可以扩张血管，改善血液循环。山药还能改善身体的消化功能。如果消化不良，可以用山药、莲子、未成熟的枳壳加少许糖一起煮。