过午不食减肥法科学吗 减肥也要讲究科学

过午不食减肥法科学吗减肥也要讲究科学 过午不食减肥法科学吗

不科学

中午以后减肥是不科学的，因为下午两点以后就不吃东西了，也就是饥饿饮食，会导致长时间厌食，器官营养供应不足，身体抵抗力下降，进而引发疾病。

### 减肥饮食原则

1。饮食

科学减肥，根本不能不吃饭，要少吃。每顿饭可以吃五六分钟到饱。

2。食物比例

碳水化合物:蛋白质:脂肪=4:3:3，其中碳水化合物的3/4是蔬菜和水果，1/4是淀粉类食物。蛋白质以植物为主，蛋白质:蛋白质=2:1。

### 如何科学减肥

1。练习

如果你想减肥，你必须运动。如果实在不想做跑步、游泳等户外运动，还不如跳绳。实验表明，跳绳每小时可以消耗400卡路里的热量，是一种很好的减肥方法。

2。控制你的饮食

少食多餐，七天不吃饭，帮助消化，保养肠胃。千万不要吃宵夜或油炸食品，这不仅会损害你的健康，还会增加发胖的可能性。

3。多喝水

多喝水可以加快体内的新陈代谢，将体内的废物快速排出体外。

4。坚持在

无论做什么，都要坚持才能成功。三天打鱼两天晒网，肯定不会成功。

### 健康小贴士

午饭后减肥科学吗？本文将在此为您介绍。减肥也要讲究科学。不科学的减肥方法不仅不能减肥，还可能影响身体健康，弊大于利。