瘦身菜谱简单做法大全 瘦身餐这样做最简单！

瘦身菜谱简单做法大全瘦身餐这样做最简单！ 水果燕麦粥

材料:燕麦40g，牛奶200ml，覆盆子和桑葚各一些，石榴一些。

练习:

1。将牛奶和燕麦混合，盖上保鲜膜，浸泡1小时。

2。放入奶锅，小火慢煮，防止燕麦溢出。燕麦熟了，关火，拿出来。

3。把水果撒在燕麦上。

### 雪片油菜

材料:蛋清200g，油菜200g，花生油，精盐，味精，淀粉，鲜汤，葱，姜，绍酒。

练习:

1。蛋清中加入精盐、味精、淀粉，搅拌均匀，在油煎勺中摊成蛋片，倒入漏勺中，沥干油备用。

2。将油菜洗净，切成多米诺骨牌片。将洋葱和生姜切成粉末。

3。烧热炒勺，炒锅放入底油、葱、姜末，炒油菜片，煮绍酒，放入精盐、味精。

4。找好口味，然后放入鸡蛋片，中火翻炒均匀，取出勺子。

### 百合绿豆汤

材料:绿豆、百合、冰糖。

练习:

1。绿豆提前泡两个小时，百合洗净。

2。将绿豆放入高压锅中十五分钟，保持压力半小时左右。

3。加入百合和冰糖，压十五分钟。

### 柠汁煎龙利鱼

配料:龙鱼、5ml橄榄油、生抽、蚝油、料酒、白胡椒、柠檬、罗勒叶

练习:

1。用刀背拍龙利鱼，腌制的时候对它的口感有好处。然后用酱油、蚝油、料酒、白胡椒粉腌制龙利鱼，均匀抹上调料，静置半小时。

2。将橄榄油倒入煎锅。

3。将龙鱼放入锅中用小火煎3-4分钟，然后翻面继续煎至鱼变色。

4。将柠檬汁和罗勒洒在鱼上。

5。将洋葱放入锅中煎熟，将龙鱼放入盘中。

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