减肥凉拌菜做法 凉拌菜这样做才能减肥

减肥凉拌菜做法凉拌菜这样做才能减肥 鸡丝拌卷心菜

食材:熟鸡肉、干红辣椒、白菜、花椒油、味精。盐。

练习:

1。将煮熟的鸡肉撕成丝备用；将卷心菜切成片或条以备后用。

2。把切好的白菜放在锅里煮一点时间，不能太久。太软了，不好吃。

3。从锅里拿出来，喝一口凉水。等热了，可以再拿出来沥干。

4。沥干的卷心菜。将鸡丝放入锅中，一起翻炒。加点油。把干辣椒切好放进去一起翻炒。

5。炒好后也可以把油倒在白菜上，加点盐，味精，几滴花椒油。

### 黄瓜芹菜拌木耳

食材:黄瓜、芹菜、木耳、大葱、辣椒、蒜、盐、鸡精、生抽、醋。

练习:

1。芹菜切条，加水煮3分钟左右。

2。将黄瓜去皮，切成片。放在一边。洋葱切丝，可以多加点，提味，很好吃。

3。将蒜末、泰国胡椒和杭州胡椒切碎。喜欢吃辣的朋友可以把泰国辣椒换成其他的红辣椒。

4。加入调味料，搅拌均匀。

### 凉拌苋菜

配料:蔬菜、生菜、橄榄油、盐、白醋、干果坚果。

练习:

1。将蔬菜和生菜洗净，然后加入少许白醋和橄榄油搅拌均匀。

2。把干果和坚果放进去。如果不喜欢甜的，可以忽略这一步。

3。搅拌均匀。

### 凉拌菜心

食材:白菜芯1个、辣椒2个、大蒜5-6瓣、盐3茶匙、醋2汤匙、生抽1汤匙、香油1茶匙。

练习:

1。将白菜核垂直切成长条，加盐，搓匀，腌制15分钟左右，直到汁出来。大蒜提前压碎，辣椒切碎。

2。将酸菜冲洗几次，挤出水分。加入蒜末、胡椒粉和醋。可以根据自己的口胃调整过量的酱油和香油，拌匀。

3。沙拉芯是这样做的。

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