产后第一周吃啥好

产后第一周吃什么好

产后第一周，马宝的饮食需要注意。在分娩的超调中，孕妈妈消耗了太多的体力，所以要补回来。那么产后第一周应该吃什么呢？让我们看一看。

中医认为，丝瓜性温，味甘。同时，丝瓜具有疏通经络、促进血液循环的作用，更有利于恶露的排出。而且产后第一周要清淡，不能营养。丝瓜汤是个不错的选择，所以如果产后喝汤，丝瓜汤肯定是要选的。

蔬菜汤，顾名思义就是用蔬菜熬制的汤。这通常是根据季节来的。比如夏天有苋菜、空白菜等。这些菜叶可以用来做汤。每种蔬菜中的营养成分都不一样，一般的蔬菜都是补充维生素的，这一点对于产后女性尤为重要。根据坐月子的季节，可以烹饪不同种类的蔬菜。

有句话很流行:冬天吃萝卜，夏天吃姜，一年四季喝蘑菇汤。你可以想象蘑菇汤对你健康的好处。蘑菇含有人体所需的18种氨基酸，产后女性身体的恢复离不开氨基酸，所以蘑菇汤对产后女性身体恢复非常有好处。同时，蘑菇含有丰富的维生素，也是人体必需的营养素。在蘑菇汤里加入肉末，会使汤的味道更加鲜美，肉沫中的营养成分也能通过汤很好地被人体吸收。

油白菜含有大量的胡萝卜素和维生素A，对眼睛有很好的保护作用。在坐月子期间，产妇的眼睛也需要进行修复和保养。同时，油白菜含有大量的植物纤维，可以促进肠胃蠕动，增加肠道内粪便的体积，有助于加快粪便排出，减少毒素在肠道内的滞留，有助于预防便秘。

莴笋汤可以刺激消化酶的分泌，有助于增加产妇的食欲，同时增强胃液、消化腺和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能，改善女性产后因身体虚弱而导致胃肠蠕动缓慢的现象。同时，莴笋中钾的含量较高，能促进产妇排尿，有利于乳汁分泌，有助于睡眠。

西红柿可以生吃，也可以用各种方法烹饪，但烹饪后的营养价值最高。番茄中含有的番茄红素只能抑制细菌。坐月子期间，产妇因为身体抵抗力差，容易感染，所以多吃西红柿比较好。同时，西红柿中含有苹果酸、柠檬酸等，有助于消化。同时，西红柿富含维生素A、维生素C、维生素B1以及钙、磷、镁、钾等人体必需的微量元素。

说到排骨汤，很多人首先想到的是补钙。真的是这样的。到了周末，随着产妇身体的恢复和适应，奶水会越来越多。这个时候对钙的需求会迅速上升。不仅产妇需要补钙来维持身体的需要，宝宝也需要牛奶来补钙。对于产妇来说，通过食物的补充，身体很容易吸收钙。