减肥期间可以吃鲫鱼吗 鲫鱼真的没有脂肪吗？

减肥期间可以吃鲫鱼吗鲫鱼真的没有脂肪吗？ 减肥期间可以吃鲫鱼吗

可以吃

鲫鱼也可以在减肥期间食用，因为鱼类脂肪含量低，蛋白质和不饱和脂肪酸含量高，可以补充人体日常营养，又不会长胖。非常适合减肥期间食用。

### 鲫鱼怎么吃减肥

1。减脂鲫鱼汤

材料:酸三扭50克，鲫鱼1条，猪肉250克，姜2片，蜜枣2个，盐1茶匙(5g)。

做法:鲫鱼洗净备用。锅内热油至六成热，放入鲫鱼，煎两面至金黄色。蜜枣和酸用冷水洗三遍备用。猪肉洗净，切成3厘米见方的块。用大火将沸锅中的水烧开，将猪肉块放入沸锅中焯一会，捞出洗去猪肉的血渍。在汤中倒入适量的水，大火烧开，放入鲫鱼、猪肉、蜜枣、酸三扭、生姜，盖上锅盖，继续用大火加热10分钟，然后转小火煮1.5小时，再加盐即可食用。

2。鲫鱼豆腐汤

材料:鲫鱼、豆腐、料酒、葱姜、盐、食用油。

做法:豆腐切成5mm厚的片，用盐水浸泡5分钟，沥干备用。鲫鱼去鳞去内脏，涂上绍酒，腌制10分钟。容器内放入色拉油加热，爆香姜片，将鱼两面煎熟，加入适量清水，小火焖25分钟，然后放入豆腐片，调味，加入少许湿淀粉，将酱汁变稀，撒上葱花。根据口味也可以撒上生菜丝等。

3。红烧鲫鱼汤

材料:鲫鱼一条，油15g，葱花5g，姜5g，盐2g，胡椒粉1g，料酒少许。

做法: 鲫鱼去鳞去内脏后，洗净沥干水分。锅热后，先在锅底涂上姜片，这样煎鱼的时候就不容易粘底了。油烧至七成热时，将鱼放入，煎至两面金黄，撒入适量料酒，加水烧开，中火煮炖至汤浓白，加盐、胡椒粉、葱花调味。

### 如何科学减肥

1。练习

如果你想减肥，你必须运动。如果实在不想做跑步、游泳等户外运动，还不如跳绳。实验表明，跳绳每小时可以消耗400卡路里的热量，是一种很好的减肥方法。

2。控制你的饮食

少食多餐，七天不吃饭，帮助消化，保养肠胃。千万不要吃宵夜或油炸食品，这不仅会损害你的健康，还会增加发胖的可能性。

3。多喝水

多喝水可以加快体内的新陈代谢，将体内的废物快速排出体外。

4。坚持在

无论做什么，都要坚持才能成功。三天打鱼两天晒网，肯定不会成功。

### 健康小贴士

减肥期间可以吃鲫鱼吗？本文将在此为您介绍。减肥期间可以吃鲫鱼。除了鲫鱼，大多数鱼都能吃。鱼的脂肪含量很少，非常适合减肥期间食用。