产后腰腿疼痛厉害，邻居的这几个建议拯救了我

产后腰腿疼痛厉害，邻居的这几个建议拯救了我

生过宝宝的人都知道，产后会有腰腿痛。这是因为缺钙。我们都知道孕妇比普通人需要更多的钙。怀孕期间如果你的钙没有得到补充，产后就会出现腰腿痛。

小玉自从生了宝宝，腰腿就酸。医生看是缺钙。她服用了很长时间。虽然稍微缓解了一点，但是有时候还是会疼。有一天在聊天中，她把这件事告诉了她的邻居潇雅，她也是一位生了孩子的年轻母亲。她教了小玉一些简单的缓解生活中腰腿痛的技巧，加上钙，效果真的很好。

孕妈妈腰腿痛一定要补钙。除了补钙，生活中的一些小技巧也可以帮助孕妈妈缓解腰腿痛:

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1。孕妈妈在产后的前期一定要选择容易方便的鞋子穿。千万不要穿高跟鞋。不要为了一时的漂亮，让自己以后吃亏。还有，保持饮食均衡，避免因体重突然增加给腰部带来负担，导致腰痛。

2。在给宝宝喂奶时，要正确行动，选择舒适放松的方式给宝宝喂奶。无论是躺着还是坐着，都要让自己放松，让宝宝舒服，这样才不会压垮腰或腿。

3。宝宝的床不能太高也不能太低。可以买一个可以自由升降的婴儿床，避免妈妈因为太高或太低而长时间站立或下蹲造成的腰腿不适。

4。劳逸结合。孕妈妈在做家务的时候，一定要劳逸结合。如果她觉得腰部不舒服，应该尽快休息，尤其是产后3个月内。最好不要长时间站着或坐着。

5。做产后运动。孕妈妈产后两周左右可以慢慢做一些简单的腰部运动。腹部运动不仅能使身体快速健康地恢复，还能增强腰部的稳定性，防止腰酸背痛。

6。产后一定要保持心情愉快，这样不仅可以避免产后抑郁，还可以舒缓肌肉，防止腰酸背痛。