说到坐月子，大多数人第一时间想到的都是老一辈传下来的各种习俗，以及坐月子和滋补身体的法宝——鸡蛋、鸡肉和红糖。
很多妈妈抱怨，“太恐怖了。家里准备了30多只鸡，基本上每天一只，还有300多个鸡蛋和一堆红糖。你知道，这些都是在月子里为我准备的。一想到每天吃饭，每顿饭都吃，我就觉得坐月子后这辈子的鸡蛋都吃光了，吃完就想吐……”[
坐月子真的需要吃那么多鸡蛋吗？鸡蛋的营养价值在哪里？一定要每天喝红糖蛋羹吗？
今天很(多)关心日(闲)的小编一直在默默收集大家的困惑，就送给你(涂)和(曹)吧。
谎言
当然，坐月子要吃鸡肉，鸡蛋，红糖。这些东西不仅滋补，还能挤奶。当然，越多越好。
真相
老母鸡，鸡蛋，红糖不能吃，但也不能天天吃，每餐也只能吃这些。
否则会造成碳水化合物和胆固醇摄入过多；而且也不是说天天吃鸡就营养好，而是说食材多样，营养均衡真的很好！
鸡蛋越多越好？
老一辈人照顾女儿或媳妇坐月子，没有什么比奉上一碗精心熬制的鸡汤、煮鸡蛋、米酒鸡蛋汤、蒸鸡蛋羹更好的了。很多长辈在准妈妈出生前就开始想尽办法从农村找老母鸡，准备在宝宝出生后给妈妈补。
比如早上吃一个煮鸡蛋，早上吃两个红糖鸡蛋，午餐吃一个鸡蛋，下午吃两个红糖鸡蛋。也许晚上饿了还得继续吃两个鸡蛋...一天下来，你吃七八打鸡蛋。
边肖的大脑编造了这幅画面，小小的心灵顿时被阴影笼罩。但是，多吃能补多吗？
其实生完宝宝后，妈妈的肠胃蠕动能力差，胆汁排出也受影响。此时，如果她暴饮暴食鸡蛋，身体不仅无法吸收，还会影响胃肠道对其他食物的吸收。蛋白质在胃肠道停留时间过长，容易引起腹胀、便秘，所以坐月子期间要控制鸡蛋的摄入。
研究表明，新妈妈在坐月子期间每天需要大约100克蛋白质。所以，每天吃2个鸡蛋就够了。
新妈妈或者普通人一天吃十几个鸡蛋，一天三个鸡蛋。她身体吸收的养分是一样的。多吃只会增加她的肾脏负担，并不能提供额外的营养。
所以月子里吃鸡蛋多是不成立的，适量即可。
月神——多喝鸡汤牛奶？
坐月子后喝鸡汤的习俗自古就有。比如在华南，尤其是闽南很多地方，坐月子后一定要吃香油鸡。河南很多地方坐月子后要喝鸡汤，而贵州的习俗是喝母鸡汤……
而且在生活中，经常听到妈妈们抱怨婆婆，整天知道孙子要奶。上奶之前要多喝鸡汤！于是，家里的老人往往新妈妈刚生完宝宝，就递上大碗鸡汤，似乎成了约定俗成的规矩。
但是，坐月子后真的需要每天喝鸡汤喝奶吗？
其实之前看过妈妈帮专家直播间的妈妈都应该知道，产后前两天，乳汁分泌不多，是初乳，富含免疫物质，让宝宝多吸，使乳腺导管通畅，促进乳汁早期分泌；
长期大量食用可能会给身体带来不良影响，比如肥胖、三高症状等。
另外，心情好对哺乳期也很重要。如果你对鸡汤那么反感，每次喝都想吐，那为什么还要强迫自己喝呢？可以选择鱼汤，排骨汤，猪脚花生汤(请刮掉最上面一层油)...效果是一样的。
最后，专家建议，喝汤的时候别忘了吃肉，这样可以更好的吸收营养。
月亮的神物——红糖水排泄恶露，滋养血液，所以每天每餐都要喝？
最后说一下红糖，红糖也是坐月子必备，神一样的存在。关于红糖的说法很多，可以帮助新妈妈活血化瘀，镇静止痛，促进肠胃功能恢复，补充铁质，甚至可以帮助新妈妈尽快消除恶露。
这些说法真的靠谱吗？
之前在妈妈帮贴吧看到一个刚生完宝宝的新妈妈，在坐月子期间坚持每天喝红糖水。刚开始她觉得特别有用，但是产后恶露不绝，一直头晕。产后42天的一次检查，医生居然告诉了她失血性贫血的症状。
这到底是怎么回事？
其实无论是红糖、白糖还是冰糖，其作用主要是提供热量，没有其他营养成分，起不到药物的作用。
有时候身体不适，喝点热红糖水就会觉得很舒服。是因为热水本身会让你的胃感觉舒服，而我们是依赖甜食的。甜食能使人产生满足感，引发喜悦感，从而达到镇静、舒缓的效果。所以有时候痛经肚子痛的时候会选择喝一杯红糖水。
但是红糖的葡萄糖含量是白糖的20-30倍。如果新妈妈在月子里吃了过多的红糖，体内的葡萄糖含量会增加，脂肪会继续增加，不利于产后恢复。
新妈妈吃红糖的时间要控制在10个左右，每天不超过20克。
老人觉得鸡蛋很有营养，所以生完孩子后，煮鸡蛋，鸡汤，红糖，鸡蛋羹...新妈妈说她淹死在蛋堆里了；红糖可以“排恶露，补血”。不吃就会又冷又弱，停不下来。多喝鸡汤才能有奶……
其实我以前坐月子都是吃这些的，因为当时生活条件不好。这些食物只有在我有孩子的时候才能奢侈。
但是现在的生活和饮食条件有了质的飞跃。把这个作为生完孩子后的必备食物有点太教条了。
所以，关于坐月子饮食的传统，我们还是去其糟粕，提取老祖宗留下的这些经验中的精华吧。我们不仅要吃好还要吃好！
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