产后吃啥都没胃口怎么回事

产后没食欲可以吃什么好

有些宝妈生完孩子后会胃口不好，不吃饭不行。产后没有食欲的她们能吃什么？今天，边肖给你介绍几种不错的焖饭做法！

有些宝妈不喜欢大米饭。可以试试做焖饭。对于每天吃白米饭的宝妈来说，你也可以改变她们的食欲。下面是7个简单、营养又美味的焖饭食谱。

1。土豆焖饭

材料:2人份米饭(用量杯量2杯)、1-2个中等大小的土豆、1点蚝油、适量香油

做法:先将大米浸泡15-30分钟；土豆去皮，切成小块，用清水浸泡以防氧化，沥干后再放入锅中；锅里放油翻炒，油热，倒入沥干的土豆块，翻炒至边角微焦黄，关小火，加入蚝油，翻炒均匀，关火(此时土豆还是生的，不要翻炒)。

将炒好的土豆倒入生米中，盖上电饭煲，按下烹饪模式；煮好后，打开锅盖，轻轻搅拌土豆和米饭。准备上菜的时候，放点香油，拌匀。

2。蘑菇焖饭

食材:大米1量杯、红豆30g、薏米30g、燕麦20g、鲜菇60g、杏鲍菇4个、酱油适量、盐适量、植物油适量

做法:准备材料，红豆、薏米、燕麦提前泡好(至少泡半天)。将大米洗干净；香菇、杏鲍菇切片，放入热油锅中翻炒，加入酱油翻炒片刻；然后把炒好的蘑菇放入饭锅，加入少许盐和油，搅拌均匀，最后按下烹饪键。

3。扁豆焖饭

食材:扁豆200g，姜适量，大米2杯，油和盐适量

做法:将扁豆两头摘下，洗净，斜切成小块；生姜切碎；将大米洗净，放入电饭煲中，放入平时的煮饭水中备用；炒锅加热底油，放入姜，出香味；将扁豆放入锅中，加入适量盐，炒至八成熟，关火；烹饪程序还剩10分钟时，加入炒好的扁豆，继续烹饪；煮好后，拌匀。

4。多彩焖饭

食材:胡萝卜半根、彩椒半个、玉米半碗、豌豆半碗、橄榄油适量、清水一碗、盐适量。

做法:胡萝卜、彩椒切丁备用；锅烧热，将橄榄油、胡萝卜丁倒入锅中，依次放入四季豆、玉米粒、彩椒，轻轻翻炒；加水，小火炖3分钟，撒少许盐调味后出锅；将大米洗净，放入电饭锅中加水准备煮饭；将炒好的蔬菜倒入电饭锅，按下烹饪键；煮好后，把米饭和蔬菜搅拌均匀再出锅。

5。南瓜焖饭

食材:南瓜200g，大米1量杯，姜丝，盐和油

做法:准备好所需食材，将南瓜去皮切块备用；大米洗净，放入电饭锅，加水准备煮饭；将切片的南瓜整齐的放在面上，加入姜丝、油、盐；盖上盖子，开始烹饪过程，煮熟并搅拌均匀。

6。胡萝卜焖饭

食材:大米1.5杯、胡萝卜半根、小白菜1/4棵、盐和油适量

做法:胡萝卜去皮切丝，白菜切成小块；将大米洗净，放入电饭煲中，加水煮熟；锅内热少许油，放入胡萝卜丝和白菜丝，炒至软身，加盐调味；米饭快熟的时候，把炒好的胡萝卜和白菜铺在米饭上，盖上盖子，焖10分钟；最后，将食物混合均匀。

7。水果米饭

食材:大米糯米半杯，菠萝两个，猕猴桃一个，大红枣、葡萄干、枸杞、莲子若干，糖少许。

做法:将葡萄干、枸杞、红枣、莲子泡略软。猕猴桃去皮切片；大米和糯米用水煮。加入少许糖，拌匀，放凉；在一个深碗里，铺一层米饭，放一块菠萝，周围交替放一圈葡萄干、红枣、枸杞、莲子、猕猴桃。

上面再铺一层米饭，压实。在锅上蒸10分钟(你可以用任何马宝喜欢吃的水果)。