红薯怎么吃减肥效果最好 5款红薯食谱好吃又减肥

红薯怎么吃减肥效果最好5款红薯食谱好吃又减肥 红薯粥

材料:红皮黄心鲜红薯250g，大米100g。

练习:

1。红薯洗净，带皮切成小块。

2。红薯块加水，和大米一起煮粥。

### 红薯泥

材料:红薯500g，猪油25g。

练习:

1。挑选红心的红薯，洗净，去皮，笼蒸或煮熟，取出后压成泥。

2。锅里烧热油，放入糊，翻炒至水汽将干，再放油继续翻炒至糊呈鱼子酱状，快速翻炒均匀。

### 红薯浓汤

食材:红薯100g，白菜花50g，开水1.5碗，白粉1茶匙。

练习:

1。红薯洗净去皮切块，放入电饭锅蒸熟。拿出来用搅拌机打成泥。菜花洗净，切成小花备用。

2。水烧开，放入花菜煮2分钟，再放入红薯泥煮30秒，关火。向白色粉末中加入20毫升。加水拌匀，加入汤中，做成汤糊。

### 麦仁红薯汤

材料:麦粒，红薯。

练习:

1。一小碗麦粒泡一夜。麦粒的皮比较硬，需要泡久一点。

2。把泡好的麦粒放在高压锅里，或者先蒸熟。高压锅来的快，但是你要加很多水，火20分钟。

3。烧开后可以加入红薯块，只需要三两分钟；出锅前加入适量冰糖。

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