菠萝怎么吃能减肥 菠萝这样吃减肥效果最好

菠萝怎么吃能减肥菠萝这样吃减肥效果最好 菠萝草莓汁

食材:菠萝半个、鲜草莓120g、柠檬半个、糖1茶匙。

练习:

1。将所有水果清洗干净，切成小块。

2。将加工好的水果放入榨汁机中，加入适量的水，榨成汁，然后加入糖搅拌均匀。

### 菠萝水果饭

食材:塔米或普通大米200克，鸡肉100克，洋葱1个，菠萝1个，卤制豆腐干200克，法式蛋黄酱少许，柠檬1个，咖喱少许，盐和胡椒粉，龙舌兰汁1茶匙。

练习:

1。首先将米饭煮熟，尽量保持米饭颗粒不粘，加入少许盐，搅拌均匀，冷却备用。洋葱切片，鸡肉切丁，翻炒。

2。将菠萝切成两半，小心地取出果肉，剩下的壳放在一边准备。将果肉和豆腐干切成丁，放入米饭中，加入咖喱、盐和胡椒以及柠檬汁搅拌。

3。最后，拿两个去掉果肉的菠萝壳。先把炒好的葱末和鸡肉分别放在底层，再把米饭混合物填进去。

### 菠萝水果沙拉

材料:菠萝、苹果、香蕉、梨、樱桃、柿子、酸奶。

练习:

1。将菠萝切成两半。挖出菠萝肉。把菠萝壳翻过来，让多余的菠萝汁流出来。其他水果可以洗净、去皮、去核、切块。

2。将处理过的水果放入容器中，倒入一杯酸奶，搅拌均匀。

### 菠萝苦瓜排骨汤

材料:菠萝、苦瓜、排骨、盐。

练习:

1。排骨焯一下，放入葱和姜片，一起炖。

2。排骨炖40分钟的时候加入菠萝和苦瓜，再加点盐。

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