哺乳期吃什么补铁 补铁食谱都在这了，简单好吃

哺乳期吃什么补铁补铁食谱都在这了，简单好吃 哺乳期吃什么补铁猪肝拌黄瓜

材料:生猪肝100g、黄瓜150g、蒸海米15g、香菜适量、盐、味精、酱油、蒜泥、醋、香油。

练习:

1。将猪肝切成薄片，用开水焯一下，捞出用冷水泡一下，控制水分

2。黄瓜洗净，切成菱角片，

3。香菜洗净，切成2厘米长的小块，

4。把黄瓜片放在盘子里，上面放猪肝片，香菜段和干海苔，

5。最后将盐、味精、酱油、醋、蒜泥、香油调成汁，浇上即可。

### 哺乳期吃什么补铁洋葱猪肝

材料:猪肝100g、洋葱75g、植物油、酱油、料酒、盐、糖、味精、水淀粉、清汤各适量

练习:

1。猪肝洗净，切片，放入开水锅中焯一下，然后用清水洗净。

2。将洋葱切成片

3。锅里放植物油，烧热，放入洋葱炒香，再放入猪肝，

4。然后放料酒，加酱油，白糖，味精，清汤。煎好后用水淀粉勾芡。

### 哺乳期吃什么补铁腐乳排骨

材料:排骨1500g、酱油130ml、盐、白糖、腐乳汤、料酒、葱、姜、水淀粉、植物油各适量

练习:

1。将洋葱切段，姜切片，

2。将排骨切成4厘米长的段，洗净，沥干水分，放入盆中。

3。加入少许酱油和水淀粉，拌匀，放入热油中炸至金黄色，捞出。

4。将排骨放入锅中，加入水、酱油、盐、糖、料酒。葱白、姜片、腐乳汤，大火煮开后，转小火闷至排骨酥烂，即可食用。

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