揭秘价值3万的30天月子餐菜单，坐月子真的会上瘾！

揭秘价值3万的30天月子餐菜单，坐月子真的会上瘾！

生完孩子后，产妇的生命力受到很大影响。如何在坐月子的短暂时间内恢复身体，这是一个从古至今从未被忽视的问题。老年人很难科学全面地规划每月的膳食，以补充恢复健康所需的营养。在此，张为大家推荐几款经典、方便、有效的月子餐，供大家参考。

首先说明一下，月子餐菜单并不是每个月都按照一样的东西吃。必须根据产妇的身体状况和恢复进度来制定，根据具体情况灵活调整搭配。下面根据产妇需要补充的营养，逐一进行详细分类，大家可以根据自己的情况进行调整。

1。催乳素

花生猪脚汤、丝瓜鲢鱼汤、鲫鱼奶汤、木瓜带鱼汤、红枣黑豆猪腰汤、香菇鸡翅、豆腐发酵汤、花生莲藕汤、枸杞党参炖鸡汤、鲫鱼豆腐汤、发酵蛋花汤、猪蹄黄豆汤、猪骨草汤、莲鲫鱼、黄花菜母鸡汤、黄花菜猪舌等。

2、排毒和恶露

红糖水，生化汤，小米鸡蛋红糖粥，山楂水(备用)，益母草莲藕汁。

3。养血益气

凉拌黄花菜，红枣莲藕鸡汤，海带炖肉，豆芽肉丝炒年糕，山药小米粥，鸡汤，鱼汤，香酥红糖糕，红糖烧饼，菠菜干，鸡血汤，菜花汤。

4、开胃

山药枸杞汤，生姜牛肉汤，小米粥，鲫鱼汤，米酒汤。

5、阴美

枣菊花粥，苦瓜羊肉汤，薏米金银花绿豆汤(少量)，海米油菜，芝麻牛奶薏米山药。

6、强腰补肾

首乌鱼汤，山药腰花，银耳枸杞汤，莲子鸡丁。

7。主食

黑米、糙米、五谷米(玉米、燕麦、糯米)、枸杞薏米汤、鸡汤、杂菜饭。

8。水果

木瓜、葡萄、桂圆、苹果、山楂、香蕉、菠萝、红枣、榴莲、猕猴桃。

以上只是月子餐菜单的一部分，很多都可以根据产妇的喜好进行混搭，尽量做到营养多样均衡。产妇在坐月子期间可以多喝汤，既开胃又容易吸收，还能促进母乳的产生。最后提醒一下产妇和家属，不要盲目的按照书籍或者网站的菜单来，因为有具体的条件，一切都要根据自己的情况来安排。