简单易做的减肥食谱 一边吃一边瘦

简单易做的减肥食谱一边吃一边瘦 香菇豆腐

材料:豆腐300g，香菇3个，榨菜适量，酱油，糖，香油，淀粉。

练习:

1。将豆腐切成方块，在中心挖空；

2。将洗净浸泡过的蘑菇切碎，榨菜切碎，加入调味料和淀粉拌匀成馅；

3。将馅料酿入豆腐中央，放在盘子上蒸熟。淋上麻油和酱油即可食用。

### 红豆杞枣粥

材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8枚、枸杞子1勺、水1500ml

练习:

1。红豆和糙米洗净，分别用清水浸泡4小时和2小时

2。将红豆放入锅中加水中小火煮30分钟

3。将所有材料放入锅中，大火烧开，转小火煮30分钟。

### 木耳豆腐汤

食材:黑木耳25g，豆腐200g，盐少许，鸡汤1碗。

练习:

1。木耳泡发，洗净，豆腐切片；

2。将豆腐和黑木耳加入鸡汤和盐中炖10分钟，即可食用。

### 苦瓜炒虾米

材料:苦瓜一个，虾米少许。

练习:

1。苦瓜洗净，对半切开，挖出内瓤。

2。苦瓜切成薄片，虾仁洗净沥干水分。

3。锅里油热后，放入虾仁翻炒均匀。

4。将苦瓜翻炒均匀。

5。加入盐和鸡精调味。

12