产后怎么收缩子宫最快

产后怎么收缩子宫

很多宝妈生完孩子都想尽快恢复。除了体重，子宫的恢复也很重要。那么你知道产后如何收缩子宫吗？

你见过在街上举着气球的吗？

你怀孕期间的子宫大概就是那样...在此期间，子宫体最高点与肚脐水平相同，分娩时每天下降1-2厘米，子宫逐渐变小，落入小盆腔。直到产后4周左右，宫颈才会恢复到正常大小。

那么，怎样才能快速知道子宫是否恢复了呢？

1。产后42天:恶露干净是正常的。一般情况下，产后4周或28天恶露会干净。有的产妇等待时间稍长，但一般情况下，最长不会超过42天。

2、42天后恶露不净，提示子宫恢复不好。此时:

(1)要警惕子宫疾病的存在，如胎盘残留引起的子宫收缩无力。我们需要尽快去医院进行对症治疗。

(2)子宫恢复不良也可由非病理原因引起。如果就诊后排除了患病的可能，应考虑与产褥期的饮食、睡眠、个人卫生有关。

据南京世纪现代妇产医院产科医生介绍，这也是我们一直强调产后42天产检的原因。是检查伤口恢复、子宫恢复、血压、体重、盆腔情况、胎儿发育等的重要环节。

产后子宫不容易恢复。妈妈产后只要身体条件允许，可以在医生的指导下尽早开始锻炼:

1。腹肌

平躺在床上，双膝交叉，双手放在腹部。收缩臀部，背部抵住床，然后放松，重复多次。也可以做骨盆运动。

2、拉裆

仰卧，一条腿弯曲，另一条腿伸直屈曲，即脚后跟向前推，拉长这条腿，再缩回，缩短这条腿。注意不要屈膝弓背。

3。步骤

躺下后，可以把脚向前伸。你也可以举起它们，上下走动。这是产后可以做的第一项运动，有助于防止脚踝和足部肿胀。

4。开始

坐直，双臂抱胸，吸气，骨盆前倾，然后慢慢后移，直到腹肌紧张，维持一段时间。此时尽量保持正常呼吸。坐下来放松一下。

另外，合理按摩子宫，引导子宫持续收缩，还可以促进子宫排出空，有帮助子宫恢复的作用。