红豆薏仁粥可以减肥吗 减肥真的这么简单吗？

红豆薏仁粥可以减肥吗减肥真的这么简单吗？ 红豆薏仁粥可以减肥吗

是

红豆薏米粥可以减肥。下面是红豆薏米粥减肥的三个原则:

1。营养丰富

红豆和薏米含有大量的维生素、蛋白质和淀粉，能促进体内水分和有毒有害物质的排出。

2。高纤维素含量

红豆、薏米富含纤维素，吸水后膨胀，可促进饱腹感，减少热量摄入，促进肠胃蠕动，帮助排除多余水分，塑造身体曲线。

3。除湿和利尿

红豆薏仁本身具有除湿利尿的作用，有很好的利尿渗湿、健脾止泻的功效。对水肿型肥胖的快速瘦身效果极佳。

### 红豆薏米粥怎么做

1。焖法

薏苡仁、赤小豆多加水，水开后关火，小火炖半小时；烧开后再炖半个小时，就可以吃了。

2。高压锅法

将所有食材放入高压锅，直接转豆档。一般煮45分钟左右，让豆子全部煮到软。

3。省电方法

准备一个保温瓶，里面放入薏米和红豆，装满开水，塞上瓶盖，焖一夜，第二天早上就可以打开了。

### 如何科学减肥

1。练习

如果你想减肥，你必须运动。如果实在不想做跑步、游泳等户外运动，还不如跳绳。实验表明，跳绳每小时可以消耗400卡路里的热量，是一种很好的减肥方法。

2。控制你的饮食

少食多餐，七天不吃饭，帮助消化，保养肠胃。千万不要吃宵夜或油炸食品，这不仅会损害你的健康，还会增加发胖的可能性。

3。多喝水

多喝水可以加快体内的新陈代谢，将体内的废物快速排出体外。

4。坚持在

无论做什么，都要坚持才能成功。三天打鱼两天晒网，肯定不会成功。

### 健康小贴士

红豆薏米粥能减肥吗？本文将在此为您介绍。红豆薏米粥确实可以减肥，对水肿肥胖有较好的效果。其他的，比如脂肪性肥胖，肌肉性肥胖，都有一定的减肥效果，但是效果会比较慢，所以大家最好先搞清楚自己属于什么体质，再去尝试各种减肥效果！