夏天坐月子最不能少的五种蔬菜，吃得贵不如吃的对！

夏天坐月子最不能少的五种蔬菜，吃得贵不如吃的对！

又到了一年中最热的时候。在这坐月子的时候，小荷是真的爱你。空你不能一边享受吹西瓜，一边吃冰淇淋。最重要的是，夏天身体虚弱的产后妈妈在炎热的夏天不想吃任何东西。清淡爽口的蔬菜绝对是妈妈们的首选。不如请小黑推荐一些适合产后的。

莲藕

莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质。营养丰富，清淡爽口。是祛瘀生新的好植物药。能健脾和胃，润燥养阴，化瘀清热，催乳。产妇多吃莲藕，可以尽快清理积在腹部的瘀血，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，帮助喂养新生儿。莲藕还能安神。建议莲藕排骨汤可以在制作后几天再炖，安神助眠

黄花菜

它含有蛋白质、矿物质、磷、铁、维生素A、维生素C和滞留化合物。营养丰富，味道鲜美，特别适合做汤。据中医典籍记载，有消肿、利尿、解热、镇痛、补血、健脑之功效。月子期间容易出现腹痛、排尿不畅、面色苍白、睡眠不安等症状。多吃黄花菜可以消除上述症状。

豆芽

黄豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是生长组织和细胞的主要原料，可以修复分娩时受损的组织。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素可以缓解产妇的便秘。

海带

海带含有大量的碘和铁。孕妇多吃这种蔬菜，可以增加乳汁的含量，也就是说可以产奶。新生儿吃这种奶，有利于身体的生长发育，可以预防由此引起的发育迟缓。可以预防贫血。但是不要吃太多海带，因为海带中的碘会随着血液循环进入宝宝体内，引起宝宝甲状腺功能紊乱。

莴苣

莴笋含有多种营养物质，尤其是钙、磷、铁等矿物质，可以助长骨骼，强健牙齿。中医认为，莴笋具有清热、利尿、活血、通乳的作用，特别适合产后少尿、哺乳期的人食用。同时，生菜含有丰富的纤维，可以缓解便秘。

小荷提示时间:

月子期间的营养质量与母亲的健康和喂养新生儿密切相关。

此时身体流失一部分血液，需要及时补充；生殖器官受损，需要修复；新生儿吃奶时需要分泌大量的乳汁。

根据这些生理特点，月子期间除了多吃肉、蛋、鱼等食物外，还应该多吃蔬菜，尤其是在炎热的夏天。如果不及时、尽可能多的补充蔬果，不说一句话就容易上火，还会引起各种产后不适症状。