推荐三道月子餐，一定要收好！

推荐三道月子餐，一定要收好！

推荐主食:虾仁炒饭

[关键词:滋阴润肺补肾养胃助眠]

练习:

1。虾去头、去壳、去肠，洗净，加少许糖和酱油拌匀。

2。用半汤匙油和1茶匙香油炒蒜末和姜末。

3。炒虾仁，萝卜，叉烧，洋葱。

4。把(3)放在锅的一边，把鸡蛋打散，倒入锅里。一起翻炒，直到蛋液半凝固。

5。加入米饭翻炒。加入盐、酱油和胡椒粉调味。

6。中火翻炒至米饭干松，散发香味，撒上葱花。

营养功效:大米配虾、玉米、豌豆，营养互补，富含蛋白质、钙、维生素，滋阴生津，健脾开胃，促进乳汁分泌。

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推荐菜:荷花炖

[关键词:促进代谢功能、强化肝细胞、利尿]

练习:

(1)将冬笋切成叶状片。将土豆切成菱形片。胡萝卜切片。将西红柿放入沸水中焯一下，去皮，切成6片，去掉果肉。银耳、莲子放入素汤中，加盐、味精，笼蒸。

(2)油烧至六成热时将冬笋、薯片、胡萝卜片放入油锅，然后将白菜芽、香菇、蘑菇放入油锅，倒入漏勺沥干油，再将所有食材再次倒入锅中，料酒，加盐、糖、清味、胡椒粉、素汤炖，水浸泡。

营养功效:这道菜富含纤维和维生素，安排在产后第四周。旨在加强机体代谢功能，增强肝细胞抗菌抗病毒能力，清除体内发热。尤其是坐月子期间，不小心感冒的孕妇，吃东西后可以改善喉咙痛和排尿困难。适用于高血压产妇。

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推荐汤:黄花猪心汤

[关键词:舒缓神经系统，滋养造血功能，预防产后抑郁症]

练习:

1。将猪心洗净，放入沸水中蒸熟，然后捞起放入冷水中，用手挤压去除血水，反复换水直至血水去除。

2。将血洗干净的猪心加入3碗水。大火煮开后，转小火煮15分钟左右，取出切片。

3。黄花菜去蒂，用清水洗净，小油菜洗净备用。

4。用两碗水烧开，加入黄花菜。水烧开后，将小油菜、猪心片放入稍沸，再加盐调味即可食用。

营养:黄花菜富含花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体必需的营养成分。它含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸。

功效:此菜对加强心肌营养，增强心肌收缩力有很大作用。这种富含烟酸和B族维生素的汤可以帮助产妇缓解因分娩引起的神经系统紧张、皮肤炎症等症状。是滋补造血的汤。对于在分娩期间吃了太多热食物的产妇来说，它具有平衡作用。