乳汁质量吃出来 母乳妈妈别错过这些食物

乳汁质量吃出来母乳妈妈别错过这些食物

母乳喂养期间，宝宝所需的营养都是从乳汁中获取的，所以妈妈吃什么，乳汁的质量直接关系到宝宝的健康。为了让宝宝健康成长，妈妈有必要多吃健康的食物，比如富含高钙、优质蛋白质、软磷脂、氨基酸的食物。那么，哪些食物是哺乳妈妈的黄金口粮呢？

补钙食品

1。水产品:鱼、虾(包括虾米、虾皮)、海带。

2。豆制品:豆腐及豆腐衍生物(如豆浆、豆腐)。

3。乳制品:牛奶、酸奶、奶酪、奶粉等。

健脑食品

宝宝出生后的2-3个月是大脑发育的关键阶段，妈妈需要确保宝宝能够获得足够的健脑元素，如软磷脂、脑磷脂、氨基酸等。

1。坚果:芝麻、核桃、松子、榛子等坚果，都有健脑强筋的作用。

2。大豆及豆制品:大豆含有丰富的优质蛋白质，此外还有宝宝发育所需的八种氨基酸，可以增强宝宝的脑血管功能。

3。动物性食物:鸡肉、鱼、动物肝脏和动物大脑。这些食物富含脑磷脂和卵磷脂，是补脑的好选择。

2-3月婴儿需求

妈妈会发现，即使自己营养均衡，奶水质量优秀，宝宝还是没有以前吃得多。其实这是正常现象。2-4个月后，宝宝会逐渐有一个生理性的厌奶期，这是宝宝的自我调节需求。如果母亲发现了这一点，不用担心。首先，我们来看看宝宝的体重增加是否正常。如果宝宝体重正常增长，说明宝宝发育良好。

即便如此，妈妈还是有办法知道宝宝应该吃多少母乳。这里有一个计算方法，体重计算法，根据宝宝的体重来计算宝宝的需求。一般宝宝每1kg体重需要150ml奶。假设宝宝体重7kg，每天需要喝7*150=1050ml牛奶。