红薯代替主食能减肥吗 红薯当饭吃会胖吗？

红薯代替主食能减肥吗红薯当饭吃会胖吗？ 红薯代替主食能减肥吗

可以减肥

红薯代替主食真的可以减肥。热量不高，但富含纤维素，能让你很快有饱腹感。而且有很好的通便作用，对便秘肥胖有很好的减肥效果。

### 吃红薯注意事项

1。有些人不应该吃红薯

胃溃疡和胃酸分泌过多的人要少吃，因为红薯会刺激胃酸大量分泌，引起不适。

2。不要空吃

空肚子上吃红薯可能会肠胃不适。

3。不要吃太多

一般每天100-200克就够了。多容易吃胀气。

### 红薯怎么吃减肥

1。甘薯泥

挑选红心的红薯，洗净去皮，笼蒸或煮，取出后压成泥；锅里烧热油，放入糊，翻炒至水汽将干，再放油继续翻炒至糊呈鱼子酱状，快速翻炒均匀。

2。红薯粥

红薯洗净，切成小块，加水和大米一起煮粥。

3。麦仁红薯汤

一小碗麦粒泡一夜。麦粒的皮比较硬，需要长时间浸泡；把泡好的麦粒放在高压锅里，或者先蒸。高压锅来的快，但是你要加很多水。大火20分钟；烧开后可以加入红薯块，大概三两分钟。

### 健康小贴士

红薯可以代替主食减肥吗？本文将在此为您介绍。红薯确实有减肥作用，但只能起到减肥的辅助作用。在减肥过程中，除了吃红薯减肥，任何运动禁忌都不能落下！