剖腹产妈妈科学减肥瘦身请注意这6点！

剖腹产妈妈科学减肥瘦身请注意这6点！

生孩子是一件幸福的事，但是产后减肥让很多妈妈很头疼，又要给孩子喂奶，又不能耽误吃饭。减肥最好的方法是怎样的？也有很多做剖腹产的妈妈，想减肥，需要多注意。

1。术后24小时一定要下床

术后24小时及时下床活动。首先，你需要解决排尿问题。剖宫产妈妈排尿越早，对身体恢复越好；二、术后及时下床活动，有助于避免肠粘连，让剖宫产妈妈更好的恢复。很多剖腹产的新妈妈因为怕下床疼而不肯动，这是不对的。虽然下床很痛苦，但是新妈妈们应该认为这比自然分娩要痛苦得多。他们要有正确的态度，及时下床排尿，帮助伤口愈合。

2。剖宫产妈妈的减肥计划

产后6周开始减肥，产后2个月逐步减肥。产后四个月，可以加大减肥力度。从产后4个月开始，剖宫产妈妈的身体恢复情况与自然分娩妈妈基本相同，所以减肥的计划时间可以与自然分娩妈妈相同，可以适度增加运动，继续科学饮食，保证身体的逐步恢复。

3。不能运动，但可以适当运动

虽然剖宫产妈妈在坐月子期间不能锻炼肌肉，但是从产后3周开始就可以做一些舒缓的活动，比如在室内走动，做一些轻柔的拉伸，或者在床上锻炼下肢，这些都非常有利于促进新剖宫产妈妈的新陈代谢和身体恢复。

4。抓住哺乳期瘦身的“黄金时间”

对于剖宫产妈妈来说，哺乳期是最好的瘦身时期，剖宫产妈妈在这个时期可以很好的瘦身。饮食+母乳+运动让剖宫产妈妈每天消耗大量额外的热量。

5。产后4周进行剖宫产运动的母亲

产后第3天，开始坐起，恢复后再看能不能下地活动。产后一周，剖宫产妈妈可以下床做轻运动，不能太久，不宜做大幅度运动。到产后第三周，就可以在田里自由活动了。产后4周以后，可以做一些简单轻便的家务，但是需要注意需要力气的家务，还是找新爸爸或者家人帮忙比较好。

6。月子里适合剖宫产妈妈的运动

月子里有剖宫产的妈妈运动缓解疼痛，活动四肢为宜。他们也可以做温和的腹部运动。但需要注意的是，运动时腹部用力不能太大，或者腹肌过于紧张，以防伤口裂开。产后10天后，剖宫产妈妈可以尝试以下运动，简单方便，有助于腹部的恢复，对新妈妈产后恢复没有不良影响。

剖腹产后减肥一定要遵循以下几点:

1。合理调整饮酒和产后饮食搭配对瘦腰的顺利进行起着至关重要的作用。为了确保婴儿和新妈妈有足够的营养摄入，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、水果和蔬菜

2。树立正确的观念。产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚生完孩子的新妈妈不能盲目节食减肥，因为刚生完孩子，身体还没有完全恢复到孕前水平，有的新妈妈还肩负着繁重的护理任务。这时候就该补充营养了。

3。通过适当的有氧运动，新妈妈产后第二天就可以下床行走，而失血多、低血压、剖腹产的新妈妈第三天就可以更好的行走。