产后便秘是怎么回事？产后便秘怎么办？

产后便秘是怎么回事？产后便秘怎么办？

很多产妇都会出现产后便秘的情况，很麻烦，那么到底是什么原因导致产后便秘呢？

产后便秘与三个误区有关。六个食谱帮助你

三大误区导致产后便秘:

误区一:不管体质如何都要吃补药

在很多人看来，女人生完孩子就要补。但是如何弥补，大家都不知道。专家指出，一些热性温的药材，尤其是人参、鹿茸等滋补品，孕妇吃多了也会因阴虚而引起便秘。

“产后出血的患者服用参汤是没问题的，但并不是所有的产妇都会失血。”专家指出，进补一定要根据体质有选择地进行。对于燥热或阴虚体质的人，如果再喝参鸡汤，身体可能会受不了，尤其是炎热的夏天，进补更要谨慎。

误解2:大鱼大肉营养过剩

除了过量补充，产妇在饮食中容易陷入的另一个误区就是营养过剩。徐丽指出，目前大部分产妇摄入动物性食物过多，而蔬菜、水果、牛奶摄入较少。很多产妇不吃或少吃水果蔬菜，主要是认为坐月子期间不能吃凉的食物，水果蔬菜算凉的。

“有些新妈妈甚至在坐月子的时候每天都要吃一只鸡，每一餐都是大鱼大肉。”专家指出，这种高蛋白饮食不仅容易造成产妇便秘，还可能造成部分婴儿生长发育所必需的微量元素和维生素的缺乏，反而会影响母乳的质量。

还有一些女性认为喝水会“稀释奶水”。结果她们在坐月子期间总是不敢多喝水。这其实是一个误区。“喝水可以促进身体的正常新陈代谢，但不喝水容易引起便秘。牛奶中水分的适当比例也是婴儿所必需的，否则异常的高蛋白牛奶也会引起婴儿便秘。”专家表示。

误区三:总是因为缺乏锻炼而卧床休息

除了饮食上的误区，其他一些不恰当的生活习惯也可能是产妇便秘的原因。比如有的产妇认为生完孩子最好不要下地，卧床时间越长越好。专家指出，这种做法不利于产妇健康。“中医认为，久卧伤气，产妇容易气虚。如果活动过少，大肠的蠕动功能就会减弱，无法运输糟粕，还会导致便秘。”

产后便秘有哪些治疗方法

(1)新妈妈秦英在分娩后的头两天翻身。她应该在吃饭的时候坐起来，两天后下床。适合孕妈妈营养运动的运动项目包括凯格尔运动，对成年女性随时都有好处，这种运动可以随时随地进行。它的主要运动方式是通过自主收缩盆底肌肉(组)来完成的。这项运动可以加强子宫下部、阴道括约肌和尿道括约肌的支撑肌肉的力量。产后每天做2~3组。

可以服用养血润燥通便的“四物五仁汤”:当归15g，熟地15g，白芍10g，川芎5g，桃仁、杏仁、火麻仁、乌梅仁、栝楼仁10g，水煎两次，分别服用。

(2)饮食上，新妈妈要多喝汤，多喝水。每天的饭菜要适当搭配一定比例的粗粮，做到粗细搭配，主食多样化。在吃肉和蛋的同时，也要吃一些纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。

(3)新妈妈要保持精神愉快，心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良的情绪会使胃酸分泌减少，胃肠蠕动减慢。可以服用养血润燥通便的“四物五仁汤”:当归15g，熟地15g，白芍10g，川芎5g，桃仁、杏仁、火麻仁、乌梅籽、栝楼籽10g，水煎两次，分次服用。这个方法效果很明显

如果你有产后便秘，可以尝试以下食疗方法:

(1)洋葱味牛奶:牛奶250g，蜂蜜60g，洋葱汁少许。在牛奶中加入洋葱汁和蜂蜜煮沸，然后用小火煮10分钟以上。能增液润肠，润肠通便。产后便秘可以选择，对习惯性便秘也有一定效果。

(2)甜蜜茶:蜂蜜65g，香油35ml。将香油和蜂蜜混合，加入开水，服用。早上一次，晚上一次。能润肠增液，润肠通便，对因肠积滞引起的产后便秘有一定疗效。

(3)紫苏芝麻粥:紫苏籽、芝麻20g，粳米200g，白糖30g。将紫苏、火麻仁捣碎，加水搅拌，取汁，放入锅中，加入洗净的米粥食用。能降气解郁、润肠通便、补气健胃。适用于产后便秘，因为在食疗配方中加入了低气紫苏。比较适合有腹胀的人。

(4)玉米须水。产妇运动量少，容易便秘。可以适当吃点玉米，但是不要扔玉米须。将200毫克玉米须放入700~800毫升沸水中煮沸，直至达到水体积的1/3。每天喝1杯，促进排尿，减轻水肿。

(5)猪蹄海带汤。在炖猪蹄中加入少许海带，可以预防便秘，帮助消肿，收缩子宫，安神，帮助子宫尽快恢复，避免产后抑郁。海带营养丰富，热量低，还能预防产后肥胖。

(6)小米芝麻粥。炒熟芝麻放入小米粥中，滋补效果更好。除了各种营养成分，小米粥还富含膳食纤维。吃小米配芝麻大大提高了营养价值，丰富的膳食纤维可以预防或消除产后便秘。