产后不做包子妈妈，减肥妙招学起来！！

产后不做包子妈妈，减肥妙招学起来！！

宝宝怀孕的时候身体膨胀的很快，但是宝宝出生的时候胖乎乎的身体并没有很快瘦下来。看着她胖乎乎的腿，胖乎乎的腰，胖乎乎的脸，还有馒头都能让新妈咪心酸。想变美，想摆脱包子，那就来一场全方位瘦身行动吧！

一、拒绝萌萌哒的包子脸，还我漂漂亮鹅蛋脸

生完宝宝后，很多新妈妈在生完孩子后补了一段时间，一不小心就变成了大饼脸和包子脸。看着脸上的肉，希望这是错觉。产后怎么才能减掉胖乎乎的脸？

1。你应该注意你的饮食。食用一些海藻类食物，如海带、发菜、紫菜等。，不仅能让脸变瘦，还能帮助皮肤美化。

2。吃饭的时候细嚼慢咽，这样可以锻炼面部表情肌肉的弹性，会让脸变瘦。

3。调整精神状态，走路时保持抬头挺胸的健康姿势。如果经常耷拉着脑袋，神情呆滞，脸部和颈部的肌肉就会松弛，脂肪就会堆积。

4。偶尔可以做一些简单的面部动作。后者可以在闲暇时把微笑、撅嘴、鼓腮、凹腮的表情重复几次。

5。新妈咪出门要选择有防紫外线功能的化妆品，因为紫外线会导致皮肤失去弹性。面部肌肉会松弛，容易衰老。

6。对于下巴和颈部脂肪较多的人，每天做低头、抬头、侧转头等动作为宜。开始的动作要慢一些，活动幅度不能太大，以免引起头晕等不良反应，适应后再稍微加大运动量。这种头部运动可以帮助新妈咪消除脖子之间的脂肪，摆脱“双下巴”。

二、拒绝水桶腰，快速恢复小蛮腰

新妈妈们减肥最大的苦恼就是腰部脂肪堆积太多。有什么好办法让“水桶腰”回归昔日的迷人“小蛮腰”吗？

1。赶紧下手，把握最佳时间瘦腰

产后6周是瘦腰的黄金期，产妇可以根据自身情况，采取循序渐进的方式，酌情制定瘦腰计划；但同时要保证奶水，所以不能采用过渡节食的方法。

2、节食一小步，瘦身一大步

首先你要保证充足的水分。比如早上起床刷牙后，要喝一杯温水。充足的水分可以促进体内新陈代谢，达到排毒的目的。其次，一日三餐要定时定量，防止摄入多余的热量。为了保证营养，饮食需要富含蛋白质、维生素、矿物质等。，多吃新鲜的乳制品、水果和蔬菜，少吃油腻、多味、含糖的食物。

3。做家务练瑜伽，我来了

肥胖是由于摄入体内无法消耗的热量过多，转化为脂肪堆积。所以运动是产后瘦腰方法中必不可少的一环。新妈妈可以做家务，做减肥瑜伽或者做瘦身运动，保证每天一定的热量消耗；同时，多思考也很重要，因为在思考的同时，也在消耗热量。

4。瘦腰减肥。母乳喂养最好

母乳喂养是瘦腰减肥的最佳方式。宝宝长时间吮吸乳头可以帮助子宫收缩，而造奶的过程也会消耗妈妈体内的脂肪，有利于瘦腰减肥。

三、NO小粗腿，完美纤细腿部曲线秀出来

生完孩子，很多新妈妈苗条的身材都没了。看着自己的小粗腿，新妈咪只想喊救命。梦想着能够尽快回到以前完美的腿部曲线，怎么办？

1。吃八分饱，清淡食物少不了

首先，在饮食方面，建议产后妈妈采取循序渐进的方式，控制饮食的数量和质量，让肚子保持八分饱；三餐以蛋白质食物为主，如豆类、肉类、蛋类等。，并避免食用过高糖分和油炸食物，尤其是淀粉含量高的食物。

如果新妈咪在晚餐时还是觉得馋，那就吃点低脂饼干、高纤维饼干之类的干粮，配一杯香浓的红茶，这是一种既能解决饥饿感又不会发胖的下午茶。

2、运动瘦腿，完美曲线不是梦

平时可以多爬楼梯，对于消除小腿困住的水分，锻炼松弛的腿部肌肉非常有效。再做一些其他的软性运动，每次持续至少30分钟，才会有效果。

需要注意的是，如果新妈咪顺产，需要一个月才能开始运动；如果是剖腹产，三个月后才能开始运动，最好咨询专业医生后再从事运动。

3。养成瘦腿的习惯，不要忽略日常细节

坐着的时候尽量不要跷二郎腿；穿高跟鞋时，时间不宜过长，让腿部得到适当的休息，或者换上平底鞋，减轻脚部压力；如果忙碌一天后，觉得腿脚发胀，可以泡热水，稍微按摩一下。这些日常小妙招如果能习惯，也能帮助小粗腿变细。