如何科学坐月子能脱胎换骨改变体质？

如何科学坐月子能脱胎换骨改变体质？

坐月子的传统是30天，但坐月子不仅仅是30天。经过一个月的矫正，产妇身体的很多器官还没有完全恢复。母体子宫恢复到孕期子宫大小需要六周以上，产后腹壁收缩恢复需要六到八周。如果产妇在此期间做一些重活，更容易患上子宫脱垂等疾病。

注1:

孕妇生完孩子不管是坐着还是站着，下半身都会有疼痛感(大概会持续十几天)。而且长辈会说，坐月子期间她必须卧床休息，即使不睡觉也需要躺下。所以很辛苦，尤其是排便的时候肯定是要坐马桶的，蹲着的时候加了马桶板。一定要用开塞露和痔疮膏来缓解疼痛。所以，产妇一定要多吃蔬果，只要是健康的蔬果，就不怕吃。坐月子吃了很多补品，加上伤口的疼痛，很容易便秘。

注2:

腰部的护理，除了产妇产后的伤口疼痛，腰部也会很痛，所以正确的喂奶姿势很重要。一定要在腰上垫个枕头。并且在生活中坚持补钙。

很多产妇可能更关心洗澡和洗头。有医生说，每个人的体质不一样，所以治疗方法也会不一样。但是他们总会选择用姜水来清洗，而且是尽量少洗，洗完马上晾干。

而且，坐月子期间，很容易得抑郁症，孩子哭闹，再加上自己身体不适，什么也做不了，就是躺下休息喂奶。而且，一天也没几个小时可以好好休息。然而，重要的是找到更多的家庭公司，尤其是你丈夫的公司。

注意三:

关于产妇的个人卫生，长辈们都认为产褥期不要洗澡，不要洗头，怕风寒留下病根。但这种理解是不合理的。

1。“坐月子”期间，产妇会阴部分泌物较多，每天要用温开水清洗会阴部。经常更换会阴垫，保持会阴清洁干燥。产后4~6周左右恶露干净。

2。一般产后一周可以洗澡洗头，但一定要确定是洗澡，不能洗澡，以免洗澡用的脏水侵入生殖道，造成感染。6周后就可以洗澡了。

3。始终保持房间通风。室内温度不能太高，但也不能太低。以前有句话叫门窗紧闭，女人怀孕都要盖厚被子。其实这样很危险，尤其是夏天，很容易造成产妇中暑。但是要注意以下几点:

①坐月子期间，尽量避免风直接从身上吹到电风扇上，空音也一样。

②开空调时，温度应控制在25-28摄氏度之间。

③如果坐月子时由于出汗过多，衣服被淋湿，要及时换上干衣服；冬天，你应该在床边穿上睡衣。如果你的孩子半夜哭闹，你应该马上戴上它喂奶，以免感冒。

。注意四:

月末，关于收腹。

一定要系好安全带！！！！这太重要了！！！生产前丢过好几种捆绑带，第一种纱布型，用了一次没死。我真的一个人做不了，所以我决定放弃。第二个是束腹带，一共三段。卷毛飞了一天！！！我几乎气疯了！！！

最后终于找到了适合自己的舒适，捆绑西装和内衣(？？正厅~22104后面是07366)。晚上可以直接戴着睡觉，喂奶也很方便，但是戴着很舒服！关键是真的很渺茫！朋友都说这个好，以后我也准备给自己买一个。我每天穿这套内衣睡觉，然后来回换两套。出了肚子完全平了很多！

我是纯母乳喂养，所以我想给你一点母乳喂养的经验

体验1。尽快吮吸宝宝的乳头

宝宝出生后四十分钟我就出生了。护士抱着婴儿，吮吸了大约十分钟。出了产房，我让宝宝直接吸母乳。这个月的前半个月很清淡。每天都是丝瓜鸡蛋汤，瘦肉粥，蔬菜汤，小米粥，红豆粥，花生粥，豆浆。平时让宝宝用力吸，多吸，奶可以吸到堵塞的乳房。

体验二。哺乳姿势要正确！

因为没有掌握正确的哺乳姿势，乳头皲裂了三个多月。别提有多痛苦了。正确的喂奶方法:每次喂奶时，我总是把乳头拿到逗逗的嘴里，让他张开嘴，迅速把乳头和乳晕放进嘴里，让他的嘴“像金鱼一样”。喂完奶后，在乳头上抹点牛奶或香油，有消炎作用，还能防止乳头皲裂。

体验三。应对乳汁淤积

每次喂奶都要排奶空让乳房通畅。排完奶空，不仅可以避免乳汁淤积，还可以缓解乳房胀痛。母乳喂养后，要戴支撑型文胸，改善局部血液循环。