哺乳期注意哪些饮食禁忌

哺乳期要注意哪些食物

哺乳期，哺乳妈妈最重要的事情就是给宝宝喂奶。所以在这个时期，牛奶的质量很关键。而饮食是营养奶质量的一个因素。那么哺乳期应该注意哪些食物呢？让我们看一看。

对于哺乳期的妈妈来说，最大的挑战就是要保证她们吃的东西都是健康有益的，这样她们在吃任何食物之前都要仔细思考。

如果不把“不对”的东西当零食，可能会对奶水产生影响，进而对宝宝的健康产生不好的影响。难过的时候也可能被家人谴责。为了避免这种情况，我们来看看哺乳期应该注意哪些食物吧！

酒精

大家都知道喝多了会伤身体，尤其是哺乳期的妈妈。而且哺乳期喝多了也会伤害宝宝。

根据美国儿科学会的研究，母乳喂养的妈妈饮酒时，30-90分钟内母乳中会出现酒精，然后会很快消除。所以，如果哺乳妈妈不小心喝了酒，可以选择等几个小时再给宝宝喂奶，也可以在喝完两个小时后把奶吸出来扔掉。

咖啡因

对于职场妈妈来说，工作累了，泡一杯咖啡是很正常的事情。但对于婴儿来说，咖啡中的咖啡因会兴奋中枢神经系统，影响大脑发育，还会引起注意力不集中、心跳加快和睡眠问题。日常生活中很多食物都含有咖啡因，比如巧克力、咖啡、浓茶甚至一些感冒药。

虽然国际母乳喂养协会认为每天饮用不超过3杯含咖啡因的饮料不会对哺乳期的母亲和婴儿造成伤害，但仍然建议哺乳期的母亲减少咖啡因的摄入量。如果哺乳期的妈妈喝了咖啡，宝宝明显变得烦躁或者难以入睡，那么妈妈最好戒掉咖啡。

过敏食物

近年来，越来越多的儿童被诊断为食物过敏。对于有食物过敏史的家庭，宝宝食物过敏的概率会更高。哺乳期妈妈的饮食对宝宝的食物过敏症状也有一定的影响。

所以，如果家里有人对某种食物过敏，或者宝宝添加辅食后对某种食物过敏，妈妈一定要特别注意。哺乳期千万不要吃这些食物。

调味品

我相信“坐月子后不能吃盐”是很多妈妈心中的痛。为了不影响宝宝，饮食一定要清淡。连续一个月，连调料都加不进去。

真的有必要吗？其实，哺乳期的妈妈可以吃多种食物，这样会让宝宝长大后更容易接受不同的食物，有助于养成不挑食的好宝宝。

为了自己的宝宝，也为了自己的健康，奶妈们在日常生活中一定要多注意，不要贪多。不要等到影响了宝宝才后悔！