哺乳期妈妈掉头发怎么吃吃这些对掉发很有效果_产后

哺乳期妈妈掉头发怎么吃吃这些对掉发很有效果 哺乳期妈妈掉头发怎么吃猪肝

哺乳期的女性朋友很容易出现贫血的症状。女性朋友处于贫血状态时，头皮处的毛囊无法吸收足够的营养，从而造成脱发。所以建议孕妇朋友在哺乳期吃点猪肝，可以补血，防止脱发。

推荐食谱:青椒猪肝

材料:姜片、青椒、料酒、盐、酱油、油。

练习:

1。猪肝切片(不要太薄，2-3mm厚的更好)。

2。锅中倒油，烧热后放入姜片炒香。

3。加入猪肝，快速翻炒至变色。

4。加入青椒，料酒，盐，酱油，翻炒上色。出锅了。

### 哺乳期妈妈掉头发怎么吃黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E，具有延缓衰老的作用，因此可以提高毛囊细胞的活力，延缓头发衰老，从而防止脱发。此外，黑芝麻含有丰富的植物蛋白，植物蛋白是头发的重要成分，可以促进头发生长。所以吃黑芝麻对防止脱发非常有效。

推荐食谱:黑芝麻红枣粥

材料:500克粳米，黑芝麻

做法:炒黑芝麻，磨成粉。锅中水烧热后，将粳米、黑芝麻粉、红枣放入锅中。大火煮开后，用小火煮成粥，食用时加糖调味。

特点:香甜可口，具有滋补肝肾、乌发等食疗作用。

### 哺乳期妈妈掉头发怎么吃海带

有些女性朋友的头发干燥、发黄、无光泽。其实和体内缺碘有关。建议吃一些含碘的食物，其中，海带中的碘含量比较高，所以吃海带可以补充碘，从而防止产后脱发。

推荐食谱:海带排骨汤

材料:排骨300g，海带200g，生姜30g，调味盐1汤匙

练习:

1。将海带浸泡在水中15分钟，然后捞出。

2。放入沸水中焯一下，捞出，沥干；生姜洗净，去皮，切丝。

3。排骨洗净，切成小块，用开水焯一下，去血水，捞出沥干。

4。锅中倒入6杯水，放入排骨，小火煮20分钟。加入海带和姜煮至软身，然后加入调味料拌匀。

特点:海带是一种海藻，富含碘和钾。通常一段时间很难下厨。只要在烫海带的时候加一点醋，就能很快煮软。

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