减肥平台期是什么意思 平台期怎么减肥呢？

减肥平台期是什么意思平台期怎么减肥呢？ 减肥平台期是什么意思

减肥平台期是指减肥一段时间后，无论用什么减肥方法，体重都不会下降。其实这是因为减肥减少热量摄入一段时间后，身体会适应现象，吸收并最有效地利用摄入的热量，同时降低基础代谢率和能量消耗，所以热量会达到新的平衡状态，体重不会下降。

### 减肥平台期一般多久

看自己的体质

每个人的减肥平台期都不一样。有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要坚持减肥，突破高原，体重会不断下降。但进入平台期后，因为体脂比较少，所以体重下降也会小。

### 减肥平台期如何突破

1。调整饮食结构

这里的饮食调整不是节食，而是调整饮食。随着你身体的减肥，你不需要太多的能量。这时你要减少主食的摄入，减去25%的主食，用粗纤维食物代替减少的部分，如糙米、玉米、燕麦等。

2。力量训练

只做有氧训练的人，此时可以加大力量训练，增加肌肉量，同时加强基础代谢。

### 健康小贴士

减肥平台期是什么意思？本文将在此为您介绍。每个正在减肥的人都会遇到一个减肥瓶颈期。最后能不能减肥成功，主要看你能不能突破这个瓶颈期。希望你能坚持。一旦平台期结束，你又会开始减肥，所以不用担心。