减肥瓶颈期怎么突破 遇到瓶颈期一定要坚持！

减肥瓶颈期怎么突破遇到瓶颈期一定要坚持！ 调整饮食结构

这里的饮食调整不是要求大家节食，而是调整饮食。随着你身体的减肥，你不需要太多的能量。这时你要减少主食的摄入，减去25%的主食，用粗纤维食物代替减少的部分，如糙米、玉米、燕麦等。

### 保证充足的水分

水是生命之源，在新陈代谢中会起到重要的作用。所以减肥的朋友在减肥期间要保证充足的水分，每天摄入的水分不能少于2,000ml，为你的脂肪代谢提供充足的物质。

### 调整运动方式

### 要坚持

减肥最重要的是坚持，随时激励自己。你可以在门上、冰箱上、书桌上贴上小标语，或者贴上一些身材很好的超模照片，激发你减肥的欲望。