减肥平台期吃什么好 吃这些平台期也能瘦！

减肥平台期吃什么好吃这些平台期也能瘦！ 苹果

苹果是最著名的减肥水果，也是“负热量”食物。什么是“负卡路里”？举个例子，一个苹果给人提供80卡路里，消化需要100卡路里，所以吃苹果反而消耗了卡路里。这是一种负热量的食物，所以在减肥平台期间最好吃苹果减肥。

### 冬瓜

除了苹果，冬瓜也是“负热量”食材。不过冬瓜不需要苹果，可以直接吃。但如果烹饪方法不当，就容易增加热量。所以烹饪方法很重要。最好直接水煮，红烧油煎。

### 黄瓜

黄瓜也是天然的瘦身美容蔬菜，有很好的清胃排毒功效。最好的减肥方法是晚上晚餐直接吃一根黄瓜，既能饱腹又能减肥。

### 西兰花

“脂肪杀手”就是西兰花，富含纤维素和维生素。还是不可多得的高蛋白蔬菜。减肥期间，需要吃大量的蛋白质来促进肌肉生长，少吃肉，所以像西兰花这样的高蛋白植物是首选。

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