哺乳期间吃什么奶水多

哺乳期吃什么奶水充足

生完宝宝后，我最关心的就是奶水不够，能不能给宝宝吃饱。你知道哺乳期应该吃什么食物喂宝宝吗？

1。猪蹄

女性生育后需要恢复和哺乳，内环境失衡。一般采用慢补偿、暖补偿的方法进行调节。

猪蹄中胶原蛋白水解的多种氨基酸和释放的多种微量元素能得到有效调节。常见的民间猪蹄1~2只，洗净后加入通草10~15g、精盐、少许姜、葱，一起煨汤。另外，猪蹄和猪肉也有同样的功效。

2。羊肉

性温，味甘，有益气补虚、温中下半身的功效。可用于体虚乏力、腰膝酸软、肾虚阳痿、产后虚寒、腹痛、冷疝、中虚恶心等症。现代医学研究表明，羊肉是一种很好的滋补强壮产品。吃羊肉可以增强消化功能，保护胃壁。

孕妇冬天没奶。宜吃羊肉，羊肉不仅能促进血液循环，保暖御寒，还能增加乳汁分泌。产后无奶者最好。

3。鲫鱼

性平，味甘。具有健脾利湿、利尿消肿、清热解毒、温中下气、通络通乳的功效。可用于脾胃虚弱、厌食、乏力、水肿、消渴、产后缺乳、痢疾、便血。

现代医学研究表明，鲫鱼肉中含有水溶性蛋白质和蛋白酶，鱼油中含有较多的二十碳五烯酸和维生素A，能促进血液循环。民俗用于产妇无奶。

4。鱼

俗称鲶鱼、鲶鱼。性温味甘，滋阴补虚，开胃通乳，适用于产后体虚、气血不足、乳汁不足者。

5。鲤鱼

性平，味甘。具有开胃健脾、利尿消肿、清热解毒、祛痰止咳、安胎通乳等功效。可用于水肿胀满、咳嗽、乳汁不通等。

6。红薯藤

性微凉，甘涩，无毒。可治疗吐泻、便血、崩漏、乳汁不通、痈肿、催乳。

7。南瓜子

性平，味甘。可用于治疗产后手足水肿和痔疮。

8。黑芝麻

性平，味甘，归肝、肾、大肠经。能补益肝肾、益气养血，适用于产后气血不足、乳汁不足者。

9。豌豆

性平，味甘，有调中气、利水、止渴、通乳等功效。可用于妇女溢乳等疾病。适用于肝气郁结、乳汁不通的产妇。

10。果冻水果

俗称木馒头，薛。其性温和甘甜，能促进泌乳，活血消肿，适用于肝郁气滞，无乳的产妇。

十一。花生

性平，味甘，有健脾和胃、润肺化痰、益气补虚的功效。适用于体质虚弱、乳汁不足的产后患者。

12。红豆

红小豆又名赤小豆，性平，味酸甜，利尿消肿，解毒排脓，能活血消肿，催乳，适合缺乳或无乳者食用。

十三。萝卜缨

又名萝卜叶。温甘，入脾胃经。能消食理气，适用于乳房肿块、乳房胀痛、乳汁不通。

14。茭白

性寒味甘，有清热解毒、消渴除烦、利尿通便、催乳、降血压等功效。可用于产后缺乳、便秘等疾病。

15。莴苣

性凉，味苦。具有益五脏、通经络、开胸膈、益气、强筋骨、美白牙齿、亮耳目、催乳利尿等功效。

现代医学认为，莴笋的乳浆味鲜，微苦，能促进消化，增加食欲。人们习惯用生菜和猪蹄煨，用10克生菜和猪蹄煨，喝汤吃肉也有用。

16。豆腐

性凉味甜。具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。豆腐含有丰富的蛋白质、糖类、维生素和无机盐，营养价值很高。产妇奶水不足，最好能吃。

民间常用豆腐5块，丝瓜250g，香菇25g，猪蹄1只，用盐、姜、葱调味。煨好后分几次食用，既能补气血，又能促进乳汁分泌。其他豆制品，如豆腐干、豆浆、豆腐皮、豆腐脑等，也适用于乳汁不足的产妇。

17。鸡肉

性温味甘，有温中理气、填精补髓之功效。可用于体虚消瘦、食欲不振、水肿、崩漏带下、产后缺乳、病后虚弱等症。

18。鱼子肉

性温味甘，既能补益五脏，又能促进泌乳和乳汁分泌。因此，特别适合哺乳期没有奶水的人。

19。虾

性温，味甘，微温，有肝、肾经。能补肾壮阳，乳汁分泌，益脾胃。可用于肾虚阳痿；产后血少奶多。

20。泥鳅

性平，味甘，归脾、肝、肾经。能补中温，健脾和胃，补脾肾，利尿解毒。泥鳅可以清水养去泥，不管多少，照常煲汤，对产妇泌乳有很好的效果。

21。鱿鱼鱼

味咸、平，入肝肾经；具有养血通经、催乳健脾、补肾滋阴、调经止带的功效，可用于治疗女性缺乳、月经不调、水肿、湿痹、痔疮、脚气。

最好和猪蹄一起炖。

22。章鱼

性平，味甘。主治气血虚弱，具有补气养血、通经催乳的作用。所以对于体质虚弱，奶水不足的孕妇来说还是挺适合的。

二十三。鹿肉

味甘，性温，能补气血，补虚损，补肾益精。用于体虚、消瘦、气血不足、疲劳或产后缺乳；阳虚，肾精不足，腰脊酸痛，畏寒肢冷。古代医生认为它可以养胃，补气血，调节血液循环。缺奶的也要吃。

二十四。图

温和无毒。能增进食欲，帮助消化，促进泌乳。四川民间也有拿无花果和猪蹄前汤做牛奶的经验。

二十五。海参

味咸温，适合体弱多病、气血不足、营养不良、病后产后体虚、乳汁不足者食用。

海参胆固醇含量低，脂肪相对较少。是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，适合身体虚弱、产后奶水少的人食用。