莴笋怎么吃减肥 这样吃莴笋保证瘦！

莴笋怎么吃减肥这样吃莴笋保证瘦！ 芝麻鲜笋

材料:生菜、芝麻、盐、味精、香油等。

练习:

1。生菜去皮，洗净，切成条状。

2。将竹笋放入沸水中焯一下，用冷开水冲一下，用盐腌一下，直到味道很好。

3。用炒勺把芝麻烤熟，捣碎备用。

4。将腌制好的莴笋条挤干水分，加入味精、香油、芝麻，搅拌后装盘，即可出锅。

### 清炒莴笋片

配料:生菜、蒜、盐、酱油、胡椒面、鸡精。

练习:

1。生菜切成薄片，大蒜切成蒜末备用。

2。炒锅放油，油烧开后，下几口花椒炒一下。

3。加入生菜片翻炒几下。

4。加入适量的盐、酱油、胡椒面、鸡精翻炒均匀。

5。加入蒜末，蒜味出来后立即出锅。

### 菠萝莴笋沙拉

材料:菠萝、生菜、小番茄、苹果、葡萄干、沙拉酱

练习:

1。将菠萝、生菜和苹果切成块，和小番茄一起放入容器中搅拌。

2。淋上一点沙拉酱。撒一点葡萄干。

### 凉拌莴笋

材料:生菜500g，葱适量，胡椒粉适量，醋适量，酱油适量，鸡精适量，香油适量。

练习:

1。将生菜切成薄片，或将细丝放入盘中。将胡椒和花生一起炒香。

2。将辣椒和洋葱剁成细粉，与其他调味料混合均匀，淋在生菜上。

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