哺乳期吃杏仁可以提高宝宝免疫力？哺乳期吃什么下奶？

哺乳期吃杏仁可以提高宝宝免疫力？哺乳期吃什么下奶？ 哺乳期的妈妈经常容易疲累，有时候要照顾孩子，还要做家务。因此，很容易感到饥饿又疲劳。食用健康的杏仁可以适时地提高能量，还可以增加母乳的产量，帮助宝宝成长和发育，甚至是提高婴儿的免疫力。

一、母乳喂养和吃杏仁的好处

1。促进宝宝的成长

有营养的坚果，如核桃、杏仁等，是哺乳期妈妈的最佳食物。妇科医生也建议在哺乳期间吃杏仁。生杏仁是健康蛋白质和钙的丰富来源，可以增强宝宝的生长过程。

2。提高宝宝的免疫力

杏仁富含许多人体必需的营养物质，如维生素E和维生素B1、B2和B3。此外，它还是镁、铜、磷、钙、铁和锌等矿物质的丰富来源。产后吃干果可以提高宝宝的免疫力，有助于恢复。

3。防止垃圾食品

作为一个母乳喂养的妈妈，你可能很容易饿，但你缺乏时间烹饪健康的食物来提高营养摄入。杏仁是一种健康、方便、营养的零食，可以防止你吃垃圾食品，事后减肥会更容易。

4。提高母乳质量

坚果，尤其是杏仁，通常被认为是助燃剂。产后饮食中加入杏仁或杏仁奶，可以有效提高母乳的产量和质量。

5。提供必要的能量

哺乳期间，你可能要努力照顾宝宝和家人。杏仁可以为你的身体提供必要的能量，帮助你对抗疲劳。

6。有助于看起来漂亮

杏仁的维生素E除了能提升你的能量，还能让你看起来容光焕发，让你容光焕发的皮肤和头发有光泽，让你赢得别人的倾慕。

二、哺乳期吃什么？

1。豆腐

豆腐是一种催乳食品，具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。豆腐、红糖、酒和水可以煮到生奶。

2。花生

花生可用于脾虚、恶心、水肿、妇女白带、贫血、各种出血性疾病、干咳、慢性咳嗽、产后泌乳等症。

3。丝瓜

丝瓜是一种中草药。如果出现乳房炎症，头发上有硬块，乳汁分泌不畅，建议用库存丝瓜炖汤，可以调理乳房气血，促进泌乳。

4。猕猴桃

又名猕猴桃，味甘性寒，维生素C含量极高。具有解热、止渴、利尿、通乳的功效。经常食用可以增强免疫系统。有利于剖腹产后的恢复。因其性寒，食用前用热水烫一下。一天一个是可取的。

5、红枣

枣是水果中最好的滋补品。具有健脾养胃、益气生津、调节血管、解毒的作用。能促进泌乳，使产妇大量产奶。

三。如何促进宝宝的成长

1。尝试母乳喂养

母乳是婴儿最好的营养来源。一般建议至少哺乳6个月。母乳容易吸收消化，还能增加宝宝免疫力，节省奶粉费用，经济实惠。

2。有足够的睡眠

宝宝在睡觉的时候，他的器官还在发育成长，所以如果宝宝想睡觉，就尽量让他多睡。新生儿一般睡20个小时左右，6个月的宝宝也睡13到14个小时。

3。适当的体育活动

体育活动可以增强宝宝的肌肉和耐力，还可以刺激骨骼的生长。此外，适当地让宝宝挥舞手脚、打滚、爬行，也能让宝宝饿得更容易入睡。