产后怎能样才瘦得快

产后怎么吃瘦的快

生完孩子，困扰妈妈们的问题大概就是肉体了。十个孕妈妈九个胖妈妈。那么产后如何快速吃瘦呢？让我们一起来看看吧。

生完孩子后，身上的赘肉一直没甩掉，除了那一个月瘦了十几斤。

听别人说整天吃素不吃肉可以减肥。但是我家宝宝还是要吃奶的，绝对不允许节食或者吃素。偶尔运动一下，现在走了一个小时腰疼，不知道怎么办。怎么做才能快速减肥不反弹？

说实话，刚生宝宝的时候，我也是极度纠结和迷茫的。我不吃肉和不吃主食哪个更容易减肥？看到很多女明星经常出现在荧幕上，生完孩子后很快就变回原形。曾经分享到微博，谁看过。

原来他们的饮食习惯也大致分为两类:一类是水煮果蔬，不吃肉和主食，另一类更丰富，有肉有蛋有菜，不吃主食。

至于减肥的效果，根据他们的照片，我发现前者的体重容易重复，而后者的体重更稳定。换句话说，对于哺乳期的妈妈们来说，她们并不一定要吃素菜和水果来减肥。肉也可以吃，但同时主食要稍微控制。

之所以会这样，是因为水果属于高血糖指数的食物，而主食中含有大量的碳水化合物。如果只是经常吃这两种食物，可能会导致体内血糖升高，进而导致胰腺分泌胰岛素，开始囤积脂肪。

相反，如果你少吃主食，减少碳水化合物的摄入，你的身体就会因能量供应不足而自动燃烧脂肪来供应能量。

肉类中，主要成分是脂肪和蛋白质，碳水化合物很少。再加上脂肪容易让人有饱腹感，可以间接控制减肥者的嘴巴。

所以，生完孩子，如果想减肥，除了做一些有氧运动，比如瑜伽、产后健身操，可以采取低碳饮食。也就是说，肉、蛋、奶之类的可以连续吃，但主食要控制数量。

下面是我当时产后减肥的一些饮食习惯，感觉还是有效的。虽然不在产前状态，但至少我的脸、胳膊、腰瘦了不少。更何况不容易饿，饭量变小:

饭前半小时吃一份水果，比如一个苹果、半个梨、番茄、橘子、葡萄(5-8个)、一小块蜜瓜或西瓜。避免吃热量高的水果，如荔枝、榴莲等。

然后，吃饭的时候，先喝一碗脱油汤，最好是鱼汤，其次是海带汤、紫菜汤。你需要注意烫一点。

至于饭菜，其实任何量的蔬菜都可以，但是不要炒。将它们煮熟，加入适量的油和盐，配以半碗白米饭即可食用。最好选择鸡肉和瘦肉，但也是水煮的