产后抑郁吃什么食物好 这5类食物多吃有益

产后抑郁吃什么食物好这5类食物多吃有益 鱼肉

吃鱼可以改善精神障碍。这是因为鱼类中含有的ω-3脂肪酸可以产生类似于抗抑郁药的作用，可以缓解人的心理焦虑。

此外，吃鱼还可以影响女性乳汁中ω-3脂肪酸的浓度，从而降低抑郁症的发病率。

### 维生素B12

研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有更多的维生素B12，治疗的效果会更显著。

维生素B12可以从动物体内获得。食用动物肝脏、蛋黄和鱼类可以增加血液中维生素B12的含量。

### 玫瑰花茶

玫瑰味甘苦，性温。它们最明显的功效是理气解郁、活血化瘀、调经止痛。此外，玫瑰花的药性很温和，能温人的心、肝、血，缓解体内的抑郁情绪，有镇静、安神、抗抑郁的作用。喝玫瑰花茶可以调理产后抑郁症。

### 含硒高的食物

含硒食物还可以治疗精神抑郁症。硒的丰富来源包括干果、鸡肉、海鲜、谷类等。

此外，复杂的碳水化合物，如全麦面包和苏打饼干，也可以改善情绪。

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