坐月子能吃水果吗？月子吃水果的知识全在这了

坐月子能吃水果吗？月子吃水果的知识全在这了 坐月子吃水果的好处

1。帮助恢复。水果中含有多种营养元素，包括矿物质、维生素、纤维素等。产后吃水果可以为身体提供营养补充，使身体恢复。

2。预防便秘。很多水果都含有纤维素，可以帮助新妈妈调节肠胃功能，有效预防便秘。

3。协助抚养孩子。水果还可以调节新妈妈的食欲，增强食欲，帮助奶水，让新妈妈更加得心应手的养育宝宝。

提醒:水果不要吃太多，以免影响主食的进食，导致营养不良。并且远离寒凉的水果，如西瓜、梨等。刚生完孩子的女性非常娇嫩，细胞非常松弛，而一些凉性的水果则含有较多的水分。如果产后吃得太多，会干扰细胞收缩功能，影响恢复。所以建议女性在产后前两周不要吃水果。

什么水果适合产妇

1。木瓜

提到木瓜，很多人都会想到“丰胸”。其实它的作用很多，包括调节血压、消除水肿、瘦身等。而且木瓜中含有极其珍贵的木瓜蛋白酶，能够高效分解蛋白质，帮助人体吸收营养。对于新妈妈来说，依然是“卧奶圣品”。母乳少的妈妈可以炖木瓜和鱼吃，可以有效刺激乳腺分泌。

2。桃子

桃子是坐月子期间最好的水果之一，因为它可以保护肺，润肠通便，滋养女性身体，帮助排便。但是，你要控制每天的食量。一天只能吃1-2顿饭。否则会引起腹胀，反而带来不适。

3。橄榄

想提高奶水质量，让宝宝更聪明？吃点新鲜橄榄吧！橄榄味微酸，能增进食欲，清热燥湿，解毒止渴，非常适合产后食用。

4。樱桃

樱桃很适合产后身体虚弱的女性。能补气血，和胃，护脾，助消化。对四肢无力、腰酸背痛等不适有非常好的缓解作用。

5。猕猴桃

猕猴桃富含VC，特别适合剖腹产的女性食用。具有提高免疫力、通乳、利尿、解热的功效。但因为猕猴桃是凉性水果，吃之前要用开水烫一下，不能吃太多，所以以一个为宜。

6。荔枝

荔枝受到很多女性的喜爱，坐月子期间也可以少量食用。对保肝、补血、补气有明显作用，但不宜过量食用，否则会诱发低血糖。

月子期不能吃哪些水果

水果富含多种维生素，非常适合坐月子的妈妈食用，但并不是每种水果都适合新妈妈食用。以下三种水果千万不要让产后的女性食用！

1。凉/冷水果

众所周知，水果性寒、凉、温、热。对于新妈妈来说，寒性凉的水果是不能吃的，而夏天很多水果都是凉性的，比如芒果、西瓜、梨等。女性产后食用凉性水果，不仅会影响消化，还会降低乳汁质量，使宝宝腹泻。

柿子:为寒性水果，体质虚弱、怕冷、气血不足的孕妇应少吃或不吃。

西瓜:西瓜在炎热的夏天有很好的降温效果，但它属于凉性水果，不适合新妈妈产后食用。

2。冰镇水果

炎热的夏天，很多女性喜欢把水果放在冰箱里，然后拿出来吃。冰镇水果对新妈妈来说太凉了，会干扰母乳的质量，导致宝宝拉肚子。建议女性在坐月子期间吃常温水果。即使是从冰箱里拿出来的水果，也要放置30分钟再吃。

3。热水果

一般来说，炎热的水果不适合夏天坐月子的新妈妈，比如石榴、山楂、荔枝等。如果吃多了，很容易上火。

产后吃哪些水果能瘦身

瘦身是很多新妈妈的头等大事。其实只要吃对水果，就能减肥，还能美化身材。

1。苹果

苹果含有多种营养元素，包括维生素、矿物质、苹果酸、果胶、粘胶、细纤维等。，可以帮助人体排出毒素，抗菌，还可以调节肠胃功能，解暑降温。对于产妇来说，是瘦身的佳品。此外，苹果在降低血糖、缓解妊娠高血压、糖尿病、止泻和保护肝脏健康方面非常有效。

2。香蕉

香蕉可以调节肠胃功能，让新妈妈轻松放松，排出体内杂质，预防便秘。此外，香蕉还能让新妈妈放心，缓解疼痛和不适，提高睡眠质量，有效预防母婴贫血。但需要注意的是，香蕉属于寒性水果，孕妇吃之前最好用热水烫一下，一次不要吃太多。

3。山楂

山楂可以调节新妈妈的食欲，帮助消化，有利于身体恢复。而且是“含钙大户”，是新妈妈补钙的得力助手。此外，山楂具有活血化瘀的功效，产后女性可适量食用，帮助子宫排出淤血，缓解腹痛不适。但需要注意的是，夏季坐月子的妈妈要控制食量，否则会上火。

4。红枣

产后吃红枣好处多多。红枣不仅能保持身材苗条，还含有大量的钙和铁元素。是母婴预防贫血和骨质疏松的黄金圣品，非常适合月子期间食用。

产后吃哪些水果能补血

1。龙眼

又名桂圆。桂圆营养元素多，味甘，能健脾、补血、补气。中医建议，产后体虚的女性可以选择新鲜或干燥的桂圆来调理身体，不仅可以帮助身体恢复，还可以有效治疗自己心血不足。

2。橙子

橙子含有丰富的VC，对保护血管、防止出血非常有效。一般来说，女性产后子宫会出现大范围的伤口，大量出血。坐月子期间适量吃些橘子可以止血。此外，对于产后母乳不足的新妈妈来说，可以吃点橘园和橘核，促进乳汁的分泌。

3。香蕉

香蕉不仅是瘦身的食物，也是产后补血的佳品。女性产后往往失血较多，需要食物补血，而香蕉有明显的补铁作用，可以帮助女性补血。香蕉虽然好处很多，但它是一种寒性水果，新妈妈不宜多吃，半根为宜，尤其是月子的前几个月。如果你需要吃东西，在吃之前把香蕉在温水中浸泡一会儿。

4。葡萄

葡萄富含铁。它们做成葡萄干后，含铁量更高，所以常被作为产后补铁的推荐食品。生完孩子后，女性经常失血过多。这个时候吃葡萄可以补血补气，还可以击退疲劳，强筋壮骨。

坐月子吃水果的注意事项

1。注意清洁。产后要格外注意自己的饮食，一定要注意清洁，吃之前要用水冲洗或削水果皮，以免引起腹泻。

2。吃饭前烫个发。怕冷的孕妇应先将水果切成小块，用热水焯一下再吃。但是，不建议将水果煮熟后再吃。这种方法会破坏其中的营养成分。

3。不要吃太凉的水果。如果水果是从冰箱里拿出来的，建议先放在房间里，20-30分钟后再吃。

4。少吃寒性水果。刚生完宝宝的女性体质较弱，脾胃承受不了太凉的水果。所以，西瓜、梨等寒性水果千万不要吃太多。

5。饭后或两餐之间吃。产后女性胃肠功能尚未完全恢复，宜在饭后或两餐之间吃水果，以免消化道负担过重。

月子期水果食谱推荐

1。栗子红枣鸡汤

食材:鸡肉1kg，红枣12颗，栗子10个，盐少许。

步骤:

(1)将鸡肉用水冲洗干净，锅中倒入少许水，烧开，将鸡肉焯一下，然后捞出，冲洗干净。

(2)栗子去皮，用红枣在水中冲洗干净。

(3)将三者一起放入砂锅中，倒入适量清水，大火煨制。

(4)烧开后转小火。2小时后取出，加入少许盐。

2。姜枣桂圆汤

配料:生姜、红枣、蜜枣、鲜桂圆、桂花蜂蜜。

步骤:

(1)将桂圆剥壳，取出果肉备用，然后将红枣和生姜洗净，生姜用刀切片。

(2)锅中倒入水，将红枣、姜片、蜜枣逐一放入，开大火炖。

(3)汤烧开后，转小火。20分钟后，撒入桂圆。

(4)10分钟后，加入桂花蜂蜜。汤烧开后关火即可食用。

3。牛奶味苹果派

配料:鸡蛋、面粉、水果、白糖、牛奶、黑芝麻。

步骤:

(1)鸡蛋打入碗中，倒入牛奶，撒上白糖。

(2)把面粉也小心地倒入碗中，不断搅拌，直到面糊变稀，没有颗粒。

(3)用小刀将苹果切成薄片，放入水中浸泡一会儿。

(4)加入平底锅，轻轻倒入面糊，慢慢转动平底锅，形成圆形蛋糕。

(5)蛋糕里放苹果片，加一点黑芝麻。

(6)开火，待圆饼熟透，取出食用。