吃三文鱼能减肥吗 三文鱼有减肥效果吗？

吃三文鱼能减肥吗三文鱼有减肥效果吗？ 吃三文鱼能减肥吗

可以减肥

吃三文鱼真的可以减肥，因为三文鱼是出了名的高蛋白低热量食物。而且还含有钙、铁、锌、镁、磷等多种维生素和矿物质，富含不饱和脂肪酸，对减肥非常有益。

### 吃三文鱼注意事项

1。减肥的时候最好不要用油烧三文鱼，因为用油煮三文鱼会导致三文鱼热量上升，容易发胖。

2。减肥的时候，用低盐的方式吃三文鱼，因为盐会增加你的消耗，打开你的食欲，吃更多的食物。

3。三文鱼只能避免热量的堆积，并没有很强的减肥效果。所以想要减肥，还是要增加基础代谢来减肥。

4。吃三文鱼减肥一般是直接代餐，而不是米饭或者主食，再配上一些水果蔬菜，而不是只和三文鱼一起煮。

### 三文鱼怎么吃减肥

1。柠檬味烤三文鱼

洋葱切块，大蒜切片，三文鱼撒上迷迭香叶、橄榄油、盐和黑胡椒，腌制十分钟。将柠檬片、三文鱼、柠檬片依次放在锡纸上，包好，放入烤箱，烤10-15分钟，然后取出装盘。

2。三文鱼粥

三文鱼洗净，放入锅中，放入姜片，葱段煮1小时，将煮好的鸡肉焯一下去掉姜和葱待用，准备好胡萝卜丁、三文鱼和姜片，将上述材料和洗好的大米放入锅中，用少许盐小火炖1小时调味。

3。清蒸三文鱼

将三文鱼切成大块；洋葱切丝；香菇切片；香菜切段；蒜末；姜切丝。拿一个大盘子。盘子不能太浅。蒸鱼的时候会流出很多汤。在盘子上铺一层葱丝，再铺一层香菇片，最后撒点姜丝。将三文鱼放在葱丝、香菇片、姜丝上，蒸6-7分钟左右。

### 健康小贴士

吃三文鱼能减肥吗？本文将在此为您介绍。三文鱼虽然可以减肥，但是现在市面上的假三文鱼很多，选择的时候一定要注意！