三文鱼怎么吃能减肥 三文鱼一定要这样吃

三文鱼怎么吃能减肥三文鱼一定要这样吃 切片生吃

三文鱼直接切片生吃是很常见的做法。是原汁原味的，能很好的保持其营养，不会因为调料太多而增加热量。很适合减肥的时候吃。

### 三文鱼排玉米汤

食材:玉米1根、三文鱼排100g、橄榄油、盐、料酒、蒜、西兰花。

练习:

1。准备三文鱼排，提前加盐和料酒腌制，大蒜切片。

2。锅里放一点橄榄油，炒蒜片。

3。加入三文鱼排，加水和玉米段，加入适量料酒。

4。炖至汤汁浓稠发白，再加入几粒西兰花，煮出来。

### 蒸三文鱼片

食材:三文鱼1条，葱半根左右，香菇1个，姜少许，蒜粉少许，海鲜酱油1小勺，糖少许，香菜粉少许，

练习:

1。将三文鱼切成大块；洋葱切丝；香菇切片；香菜切段；蒜末；姜切丝。

2。拿一个大盘子，不要太浅。蒸鱼的时候会流出很多汤。在盘子上铺一层葱丝，再铺一层香菇片，最后撒点姜丝。

3。将三文鱼放在葱丝、香菇片、姜丝上，蒸6-7分钟左右。

### 柠檬香烤三文鱼

食材:三文鱼、2个柠檬、1个迷迭香、2个黑胡椒加盐、橄榄油。

练习:

1。烤箱预热至190度，柠檬切片，洋葱和大蒜切丝。

2。在三文鱼上撒上迷迭香叶、橄榄油、盐和黑胡椒，腌制十分钟。

3。将柠檬片、三文鱼、柠檬片依次用锡纸包好，放入烤箱，烤10-15分钟，取出装盘。

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