剖腹产后平躺还是侧躺好 产后这么睡有利身体恢复

剖腹产后平躺还是侧躺好产后这么睡有利身体恢复 产后6小时内宜平卧

剖腹产的妈妈回到病房后6小时内要躺在枕头上。他们的头偏向一边，腹部放着沙袋，以减少腹部伤口的出血。

注:产妇平躺四小时后，应在护士或家属的帮助下翻身，因为不利于胃肠蠕动和排气。

### 6小时后宜侧躺微屈

剖腹产后六小时，产妇应采取微屈的姿势。因为产妇腹部有伤口，这样睡觉可以有效降低产妇腹壁的张力，避免伤口撕裂。

建议:[/s2/]侧卧时，产妇可在背后垫一床被子或毛毯，使身体与床成20~30度角。这样可以减少她身体移动时对伤口的冲击和牵拉疼痛，她会感觉更舒服。

### 出院后睡姿应仰侧睡交替进行

剖腹产的妈妈出院后应避免长时间仰卧位。因为如果产后一直仰卧，容易造成子宫后缩，引起产后腰痛和白带增多，恶露也不容易排出。所以，妈妈最好侧卧和仰卧交替睡，避免长时间保持一个姿势。

剖腹产后两周，产妇可以尝试俯卧，每天1-2次，每次15分钟左右。

### 健康小贴士

剖腹产后的妈妈要安心休息，每天保证充足的睡眠，不要让自己太累。但这并不是说一直躺在床上不好。产妇最好有适当的运动，比如每天下床活动，单纯运动。当伤口恢复后，还可以做产后瑜伽和产后运动，帮助恢复体型。