月子期间应该如何休养

坐月子期间，要怎么调养？

虽然很多国家的女性没有坐月子的习惯，但是中国女性坐月子的习俗从来没有改变过，甚至可以说是越来越重视了。因为大家都相信“坐月子是女人重生的机会”，如果这一次坐月子造成的健康问题没有做好，只能等到下一次坐月子再来处理。一方水土养一方人。西方人不用坐月子对健康没有影响的原因是东西方体质不同。

坐月子对产后女性来说是一个沉重的负担。如果错过这个坐月子机会，有什么补救办法吗？坐不好也不用担心。可以“补救”坐月子。

产后半年是调理的黄金期

如果你仍然腰酸背痛，其他身体疼痛，不适，或月经不调，月经失调等。生完孩子坐月子，可能是你坐月子没做好吧！根据坐月子的三个阶段制定食谱。

第一周

产后第一周，我妈身体的特点是“实虚实瘀”。建议她可以服用生化汤，有帮助恶露排出，减轻产后腹痛的作用。食物清淡，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等。

但若伤口仍肿痛，则忌食香油、酒煮食物、虾、红菱等。建议产妇在选择合适的药方之前可以先咨询一下医生。

第2周到第4周

产后第二周:可以陆续服用补品，主要是当归八珍汤。主要目的是帮助产妇排除恶露。此外，这些还具有补血补气的作用，使生产过程中消耗和损伤的大量血液得以快速恢复。

分娩后第三周

孕妇可以服用用杜仲炖的补品。，如杜仲。等。主要是补益肝肾，因为在生产过程中，产妇流失了大量的骨和钙，而在中医看来，“肝肾为主骨”。因此，这些补肾强筋的草药可以增强肾气，强壮筋骨，减少产后腰酸背痛和各种酸痛的持续时间。所以，如果做得好，服用得当，甚至有可能起到预防作用。

分娩后第四周

孕妇可以服用十全大补汤。完美的含义是补血补气，补肝肾，弥补生产过程中的一切损失。坐月子期间，最好的辅食是香油鸡。因为芝麻油有充足的蛋白质，所以活血化瘀更有效

所以，在坐月子期间，产妇可以及时吃一些“香油鸡”，补充一些营养。但是，医生建议，吃一只鸡大约两到三天就可以了，而不是长期甚至每天都吃。产妇不仅会害怕吃鸡肉，还会造成营养过剩，体重增加！

除了健康饮食，获取营养，医生还建议，在坐月子期间，对产妇来说最重要的是得到足够的休息。但是，不一定要长时间躺在床上才能充分休息。只要比平时休息时间稍微长一两个小时，就不要过度劳累。但是，你必须配合适度的运动，才能发挥吸收功能。