玉米当主食能减肥吗 玉米营养价值高吗？

玉米当主食能减肥吗玉米营养价值高吗？ 玉米当主食能减肥吗

可以减肥

玉米真的可以当主食吃。和大米一样，玉米的主要营养成分是淀粉和糖，足以维持日常营养。除此之外，玉米比大米含有更丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，防止便秘，所以也有一定的减肥效果。

### 玉米怎么吃减肥

1。冷玉米粒

把玉米一粒一粒的剥开，或者直接用刀切开。可以炒或者放锅里煮，舀起来凉着吃。

2。玉米水

煮玉米后多喝水。一日三餐至少喝一杯。也可以当开水喝。

3。玉米焖排骨

玉米焖排骨也可以有很好的减肥效果。将玉米切成大小适中的块，与锅里的排骨一起炖1-2小时。吃完后，你会发现自己很饱，从而减少了食欲，但又不损失营养，对减肥非常有利。

4。玉米汁

将玉米切成玉米粒，加入适量的水，放入榨汁机中，榨成汁。倒出后可以直接喝。

5。玉米粥

取一片玉米和适量大米，加水煮成粥。味道很甜，很清淡，有助于消化，所以长期吃也能有很好的减肥效果。

### 如何科学减肥

1。练习

如果你想减肥，你必须运动。如果实在不想做跑步、游泳等户外运动，还不如跳绳。实验表明，跳绳每小时可以消耗400卡路里的热量，是一种很好的减肥方法。

2。控制你的饮食

少食多餐，七天不吃饭，帮助消化，保养肠胃。千万不要吃宵夜或油炸食品，这不仅会损害你的健康，还会增加发胖的可能性。

3。多喝水

多喝水可以加快体内的新陈代谢，将体内的废物快速排出体外。

4。坚持在

无论做什么，都要坚持才能成功。三天打鱼两天晒网，肯定不会成功。

### 健康小贴士

玉米当主食能减肥吗？本文将在此为您介绍。主食吃玉米有一定的减肥效果，前提是一定要煮或者蒸。如果通过油炸或者其他烹饪方式增加玉米的热量，不但不能减肥反而会增肥。