坐月子要多少天 坐月子到底应该坐几天

坐月子要多少天坐月子到底应该坐几天

坐月子要多久？很多人都有这样的疑问。

很多女性认为坐月子就是一个月。但事实上，经过一个月的调整，身体的很多器官还没有完全恢复。比如子宫体的回缩恢复到接近未孕子宫的大小需要6周，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需要6周；产后腹壁张力的恢复也需要6~8周。如果新妈妈在此期间干重活，就容易患上子宫脱垂等疾病。

因此，建议产妇留院观察6周，即42天。医学上也叫产褥期。在此期间，产妇应以休息为主，尤其是产后15天内的卧床休息，以照顾好自己的身体，促进各器官特别是生殖器官尽快恢复。

夏天如何刷新月子

夏季特殊的气候条件会给坐月子的新妈妈带来更多的担忧和不便。老一辈的观念都提倡“盖”，不着凉不受风，但是夏天的高温天气真的很辛苦。新妈妈应该如何安全度过夏天？

穿衣方案:

坐月子要“盖”，就是多穿衣服，多盖，避免受凉受风。这是老一辈的观点。其实这种说法有一定的道理。产后新妈妈身体更弱，免疫力更低，比正常人更容易生病，一定要小心。但如果天气炎热，也要根据自身情况减少衣服。不要只是“盖”它，否则可能会导致中暑。

月子里的穿衣规则:

1。材质应该是棉质的，可以保暖吸汗。

2。你应该穿长裤和薄袜子。

3。睡衣要宽松，必要时可以穿袜子睡觉。

4。衣服一定要勤洗勤换。

5。根据天气适当增减衣服，必要时带上头巾或帽子。

6。衣服洗完后，最好放在阳光下暴晒消毒。

7。天气不好或者生活在潮湿的环境下，最后可以把衣服熨干，防止衣服风干时间长，滋生细菌。

饮食计划:

各地的月末食谱各有特色。比如有的地方要吃肌肉，有的地方要吃酒，但是过于单调的食谱未必能满足妈妈们的营养需求。专家建议，月子的饮食要广泛摄取，合理搭配，特别要注意铁和钙的吸收。

月内饮食原则:

1。适当喝点红糖水，补铁利尿。但不宜饮用太久，最多不超过10天。

2。慢慢从流食过渡到正常饮食。

3。少吃多吃。不要贪心。

4。最好以天然食物为主，不要摄入过多的营养素。

5。多喝温开水，避免冷饮。

6。避免辛辣和容易胀气的食物。

7。饮食不能太清淡。

8。不要为了恢复身材而控制饮食摄入量。

9。保证补钙补铁的食物摄入。

10。产后两周内忌大鱼大肉。

十一。瓜果担心凉可以榨成汁喝。

主页程序:

炎热是夏天坐月子最头疼的问题。新妈妈什么样的环境最理想？其实这个问题没有统一的答案，唯一的标准就是“舒适”。

当月家居环境:

1。室内温度不能太高，要经常通风。

2。当空空气中的湿度过高时，可以使用空的除湿功能。室内湿度最好保持在55%左右。

3。天气热的时候可以用空音，风扇或者手摇风扇。室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。

4。刷牙，洗头，洗澡。

5。洗完头发后，不要用吹风机。即使是热风，最好的方法也是自然风干。

6。如果你觉得虚弱，你也可以洗个澡。

7。拒绝访问。

8。睡一会儿。

9。如果你觉得太热而睡不着，你可以用草席。

10。这个月应该避免亲密行为。

活动计划:

坐月子并不意味着整天躺在床上一动不动。适当的运动有助于身体的恢复。

月内活动原则:

1。产后尽快下床，但不能太累。生完孩子第二天可以去散步，做一些简单的体操。

2。可以散步，但一定要避免提重物。

3。天气好的时候，可以出去晒晒太阳。半个小时足够了。出门前做好防晒工作。不要在外面站太久。适当散步后，你应该回到床上休息。