哺乳期吃月饼可以吗

哺乳期吃月饼要注意什么

中秋节快到了。中秋节大家都会吃月饼，那么哺乳期的女性可以吃吗？哺乳期吃月饼需要注意什么？

中秋节就要到了，大家都说“过节胖三斤。”你准备好吃月饼长肉了吗？

现在市面上的月饼种类很多，有五仁的、蛋黄的、肉松的、豆沙的、冰淇淋的...............................................................................................................................

但是，甜的和咸的月饼都是高油高糖的食物。如果是母乳喂养，要有所节制，不要暴饮暴食。

很多人对月饼的热量没有任何概念。我们以很多人爱吃的双黄莲蓉月饼为例，看看换算公式。

加热

每块双莲子饼(约190g)所含热量高达800卡(1卡=1000卡)，一般成年人每天需要摄入1800-2200卡热量。一个双莲子饼提供的热量等于或超过一顿正餐的需要。

胆固醇含量

每个咸蛋黄的胆固醇含量超过600毫克。成年人每天摄入的胆固醇不应超过300毫克。所以每天吃半个以上的咸蛋黄是不可取的。高胆固醇、高血压或心血管疾病患者应尽量避免食用咸蛋黄。

脂肪含量

大部分月饼的脂肪含量都挺高的。月饼的馅料(如莲蓉、豆沙)和饼皮往往混有大量的油，糕点需要动物油才能达到松软的口感。

虽然冰皮月饼、雪糕月饼、素食月饼的脂肪含量普遍略低，但每种都含有1至2汤匙的油。所以不要吃太多任何种类的月饼。

糖

每块双莲蓉饼的含糖量高达72克，即18茶匙或6汤匙。尤其是糖尿病患者，每天不宜食用超过八分之一的双黄莲蓉月饼和超过四分之一的迷你蛋糕。

月饼油多糖重，脂肪含量高。制作程序是油炸和烘烤，容易产生“热气”或胃肠停滞。

对于哺乳期的妈妈来说，产后饮食要清淡，容易消化。月饼吃多了容易上火，给宝宝喝太多奶也会有影响。同时，高油高脂食物容易导致肥胖，甚至影响乳汁分泌。

也有妈妈忍不住想让宝宝尝一尝，但是宝宝肠道发育不完善，代谢功能不如大人，所以不建议3岁以下的宝宝吃月饼。3岁以上的宝宝也要适量，以免消化不良或影响正常的饭量。

当然，中秋节吃月饼也是一个场合。吃的时候注意以下几点，对哺乳期的妈妈或者3岁以上的宝宝都没有坏处。

01应该小于大于

月饼有各种口味。很多人会毫无节制地一次吃不止一个月饼，尤其是小孩子，为了品尝各种味道。

所以，建议把月饼一次切成两半。

02合理搭配解油腻

月饼含有丰富的脂肪，不宜配冷饮，否则可能会引起腹泻。泡一杯热茶或者准备一杯温开水都是不错的选择。也可搭配酸味水果，如橙子、柚子、猕猴桃、山楂等。，既能缓解油腻感，又能促进消化。

在选择水果时，最好不要选择苹果、桃、李、杏、梨、西瓜等含糖量高的水果。因为月饼是高糖食物，吃太多高糖水果会大大增加身体负担。另外，榴莲因为蛋白质和热量高，也不适合。

宜早不宜迟

早上活动量更大，消化吸收功能更强，月饼可以快速代谢。另外，如果孩子想吃月饼，最好在饭后一小时吃，以免影响孩子的正常饮食。另一方面，因为孩子已经吃饱了，这样可以避免宝宝过量食用月饼的可能。