怎么才能避免月子病

如何预防月子病

生完孩子后，宝贝妈妈们进入了恢复月。与此同时，怀孕的母亲需要警惕月子病。那么如何预防月子病呢？带着疑问，我们来看看。

中国人在月子里有很多“规矩”，比如:不能开窗，不能开空音，不能洗头，不能刷牙，不能吃水果...如果不做，长辈会警告你，生病了不要怪别人！

但是，科学证明，这些祖传的关于坐月子的禁忌，有些是“假的”，这样做就是在折磨自己！正是这些经常被忽视的东西，才会真正让你落下月子病...

1。久坐卧

传统坐月子里，感觉产妇要多休息，能躺下就不要坐着，能站着就不要站着。但是，这样反而会损害产妇的健康！

产后血液处于高凝状态。如果出现活动不足，肌肉收缩力下降，就会使静脉血流速度减慢，容易导致下肢静脉栓塞。所以产后第二天，身体好的话就要下床快走！

2。不注意补钙

不要光顾着给孩子补钙，缺钙的是产妇！新妈妈产后补钙能力差，要给母乳补充大量的钙。所以坐月子期间非常容易缺钙，导致牙齿松动，腰酸背痛，甚至乳汁分泌减少。

建议每天补充1200mg钙。如果饮食中不能摄入足够的钙，也可以服用临产女性钙片来补充钙质。

3。长时间抱着宝宝

坐月子的时候，最累的就是抱着宝宝，喂奶，换尿布，哄你睡觉...时间长了，手酸了，脖子硬了，老腰也不好了。

产后韧带变得松弛，再加上长期抱着孩子，非常容易造成身体劳损，导致母亲手、脊椎炎、腰椎间盘突出等疾病。所以带孩子的时候，该放松的时候就放松。在给孩子喂奶哄孩子的时候，也可以借一个哺乳枕来缓解手上的压力。

4。洗澡不洗头

老一辈人认为，产后洗头洗澡容易导致感冒和感染。然而，事实恰恰相反。坐月子期间是身体防御系统较弱的时期。在此期间，母亲会大量出汗。如果她不洗澡不洗头，只会增加感染的几率！

另外，需要注意的是，这个时候，妈妈产后私处的清洁和护理也是非常重要的。不要坐浴，每天勤换内裤，选择产妇专用卫生巾。最好不要用普通卫生巾代替，否则会减缓产后伤口的愈合。

5。经常弯腰下蹲

这两个动作在孕期和产后都是禁忌。这期间新妈妈的骨盆韧带比较松弛，腹肌已经变弱，子宫还没有完全复位，频繁弯腰下蹲容易引起腰痛。

为了保护腰部，尿不湿桌确实是必备的育儿神器。宝宝洗澡、换尿布等护理工作都搬到了尿布台，不用长时间蹲着或弯腰，方便又省事。

6、过早合租

这件事不能等！要知道，宫颈闭合，产后出血停止，伤口愈合都是需要时间的。这时候如果同房，会增加产妇感染的风险。

产后六周，即第一次产后检查后，如果产妇恢复良好，也可以同房。但建议她产后2个月同房，注意避孕。

坐月子怎么坐没有太多可怕的禁忌。但产后身体毕竟虚弱，要学会科学的调养身体，少做或不做不该做的事，才能快速恢复。