月子里妈妈饮食要注意哪些方面

产后宝妈妈饮食需要注意什么

说到饮食，即使是生完孩子，珍贵的妈妈们也不能太随便。因为宝妈妈生完宝宝后会很虚弱。那么产后需要注意什么呢？让我们看一看。

产后妈妈的饮食通常遵循“一清二温三补”的原则。产后先吃容易消化吸收的食物促进恶露，再多吃补血补肾的食物，最后进行全面进补。在饮食口味方面，基本遵循以下原则:

清淡的饮食

新妈妈产后饮食宜清淡。不吃辛辣刺激性食物，不吃咸油腻食物，少吃甜食。酸辣食物会刺激新妈妈虚弱的肠胃，引起很多不适；过咸或油腻的食物会增加肠胃负担；吃太多甜食不仅会影响食欲，还会导致多余的热量转化为脂肪，造成产后肥胖。

(2)不要补

很多新妈妈在产褥期都会服用一些补品。何主任说，其实产后一般不需要特别补充。吃人参、阿胶之类的进补药，也可能引起产后出血等问题。因此，新妈妈产后应避免服用补品。如果他们想服用补品，可以服用燕窝、枸杞、桂圆、党参等清淡的补品。

(3)多种食物、肉类和蔬菜的搭配

新妈妈产后饮食一定要注意荤素搭配，而不是每天都吃蔬菜。另外，粗粮和面粉、大米要一起吃，比如小米、玉米粉、糙米、标准面粉。它们的维生素比精米和面粉高好几倍。

多吃蔬菜和水果

有些地方有坐月子后不能吃凉的习俗，所以有些新妈妈干脆不吃水果。事实上，新妈妈产后应该多吃蔬菜和水果，不仅可以提供丰富的维生素和矿物质，还可以提供足够的膳食纤维，防止产后便秘。如果实在不想吃生的水果，也可以煮着吃或者熬成糖水吃。建议新妈妈可以多吃苹果、橘子、葡萄等水果。中医上建议少吃一些雪梨、西瓜、火龙果等寒性水果。

(5)少吃多吃

产后新妈妈因为要喂宝宝，所以需要补充足够的营养，但是一定要注意少吃多餐，一天可以吃五到六次。这样既能保证营养，又能增加肠胃负担，让身体慢慢恢复。

(6)剖腹产妈妈少吃产气食物

为了减少肠道胀气，剖腹产妈妈要在术后6小时内禁食，吃一些排气食物(如萝卜汤等。)6小时后增强肠道蠕动，促进排气，使排便通畅。容易发酵产生较多气体的食物，如糖、大豆、豆浆、淀粉等。，也应少吃或不吃，以防腹胀。剖腹产妈妈排气时，饮食可由流质转为半流质。食物要营养丰富，易于消化，如鸡蛋汤、烂粥、面条等。，然后根据产妇体质逐渐恢复正常。手术后不久，新妈妈要记得不要过早吃油腻的肉汤和催乳食物，如鸡汤、鲫鱼汤等，手术后7-10天再吃。

结论:

有些妈妈想问关于喝汤的问题，其实很好理解。妈妈的乳腺导管没有开通，奶水少，所以不要喝奶水作用太强的汤，等乳腺导管开通了再喝。喝汤需要加适量的盐，一点盐都不能加。你只需要控制每天盐的摄入量。